导读：妈妈的心理周期通常需要6到8个月才能完全恢复正常
心理周期第1天到第7天。在这7天里，我们的身体会经历经痛，身体的新陈代谢减慢，我们容易疲倦、烦恼或分心，食欲也大不如前。此时不适合做动作过多的瑜伽姿势。相反，你应该做一些集中的呼吸调整或简单的肩部和胸部姿势。还可以通过控制饮食来达到减肥的目的，食量减少一半为宜。
心理周期第7至14天。月经后一周是减肥的黄金周。此时期，人体新陈代谢加快，消化良好，精力稳定，心情愉快。月经期间体内积聚的水分可以很快排出体外，整个身体感觉更轻盈。这个阶段的活动量可以增加到最大限度，热瑜伽最合适。也适合在家练习一些高难度的姿势。每天可以练习40分钟，对产后恢复很有帮助。
心理周期第15天至21天。在此期间，身体和情绪协调更加一致，身体新陈代谢迅速增加，脂肪燃烧全速进行。减肥效果在这个时期最为明显。在这7天的时间里，我们的运动时间可以适当延长，对于要减少的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，所以要注意不要吃太多。
心理周期的第22至28天是月经的早期阶段。本周，身体的新陈代谢开始减慢，体内的水分开始增多，情绪变得不稳定，减肥效果变慢。本周适合轻松简单的姿势组合，比较适合练习恒温瑜伽课。最好不要练习高温瑜伽。饮食以油腻为主，一定要远离甜食和油炸食品。控制自己的身体周期就相当于控制自己的减肥周期。如果善用心理周期将减肥进行到底，产后恢复效果自然会更加明显。
相关文章
热门文章
如何成功给宝宝断奶的十大秘诀2024/11/10 新生儿给宝宝断奶是很多妈妈都会遇到的问题……
为什么怀孕后胸部会变大？乳房怎么了？新生儿 新生儿肠胃胀气症状新生儿肠胃胀气治疗 怀孕的ph值是多少？ 2024年6月22日新生儿 怀孕有哪些症状2024年6月22日5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网站简介|
友情链接|
联系我们|
Copyright © 2018 - 2026 All Rights Reserved 心依时尚网版权所有鲁ICP备2022014880号-5
提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。技术支持： 心依时尚网
鲁ICP备2022014880号-5
