导读：生完宝宝后，妈妈的身体需要补充大量的营养
松子30克，粳米100克。方法：将松子敲碎，取出果肉。煮锅中加入适量清水，加入松子酱、粳米，置火上煮。煮沸后，用中、小火煮至米烂、汁粘。加入少许调味料即可食用。每日可食用1-2次。
木瓜150克，酸奶100毫升。方法：将半个木瓜去皮去籽，将木瓜切成小块，放入搅拌机中，然后根据自己的喜好倒入原味酸奶搅拌机1级，搅拌30秒。
功能： 木瓜的维生素c含量是橙子的两倍。不仅可以美容肌肤，维生素c还能帮助新妈妈抵抗胆囊疾病。
黑糯米酒2勺，鸡蛋1个，红糖适量。做法：将黑糯米酒放入锅中，加水1碗，煮10分钟，鸡蛋打散去壳，放入锅中，加入红糖，煮至糖溶化即可食用。
功能：可以为孕妇补血益气，祛寒祛瘀，适合任何体质的孕妇。喝红糖水最好不要超过10天，以免血性恶露增多，导致妈妈夏天出汗较多，导致体内缺盐。
鲫鱼1条（约250克），豆腐400克。做法：豆腐切成5厘米厚的片，鲫鱼去鳞，涂上料酒，盐腌10分钟。锅中加入食用油，煮5分钟。将姜片炒香。将鱼煎至两面焦黄。加适量水，小火煮30分钟。加入豆腐片，调味使酱汁变稠，撒上葱花。
功能：鲫鱼营养丰富，催乳作用极佳，对妈妈身体的恢复有很好的滋补作用。与豆腐同用，可益气养血，健脾宽心。豆腐的营养也很丰富，含有较高的蛋白质，对产后恢复和乳汁分泌有很好的作用。
木瓜750克，花生150克，大枣5枚。方法：木瓜去皮、去核并切成片。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅中，加入白糖，待水沸腾后小火煮2小时即可饮用。
猪排500克，鲜豆芽200克。做法：排骨切段，沸水中焯一下，清水洗净，放入炒锅或锅中，加入清水300克，加入料酒、葱结、姜块，捞出用高火煮沸。小火煮1小时，加入黄豆芽，大火煮沸，再小火煮15分钟，加入适量盐和味精，挑出葱、姜。主要食物是解渴汤。
功能：排骨，上面有肉，是滋补强身的佳品；黄豆芽能清脾胃热。两者一起煮成汁。汤味鲜美，有催乳作用。
以上就是《坐月子菜谱做法全集》的介绍。坐月子期间，妈妈一定要少食多餐，荤素搭配，营养丰富，荤素搭配，营养丰富，体内还有适量的水分。从流质或半流质食物开始，以油腻食物为宜，易于消化。不宜生食。生冷、硬食，不自觉服用补品。
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