导读：7
8、午睡时间最好控制在半小时以内，否则醒来时会很不舒服。午睡时间过长还会扰乱生物钟，影响早上的睡眠规律。
9、午睡虽然只是午睡，但也不能太随意。不要坐着或躺在桌子上睡觉。这样会减少头部的血液供应，导致睡醒后出现头晕、头晕、乏力等脑缺血症状。缺氧症状。用手当枕头会对眼球造成压力，久而久之很容易引发眼部疾病。躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，导致双臂、双手麻木、刺痛。理想的午睡姿势应该是舒适地躺着，仰卧或侧卧，最好头高脚低，右侧卧。
11、不要在有风或有风的地方睡觉。由于睡眠时体温调节中枢功能下降，轻者睡醒后可能会感觉不适，重者可能会感冒生病。
在这项研究中，心理学家前往一家幼儿园，教40 名3 至5 岁的儿童玩简单的电脑游戏。该游戏要求孩子们记住网格上猫、雨伞和警察等图片的位置。他们从上午10 点开始训练孩子们，直到孩子们能够记住大约75% 的图片位置。科学家们对每个孩子进行了两次探访。有一次，孩子们在下午1点到3点之间被允许睡一个小时，而另一次则不允许他们睡觉。为了弄清楚睡眠如何影响记忆，科学家们在当天晚些时候再次对每个孩子进行了测试，发现午睡过的孩子比没有午睡过的孩子记住的信息也多了10%。
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