导读：女性怀孕九个月要注意饮食
1.蛋白质。每天需要摄入75-100克，主要来自肉类、鱼虾、豆类及豆制品、奶及乳制品、鸡蛋。主要是鸡肉、鱼、虾、猪肉等动物蛋白，可以多吃海鲜。
2.维生素K。建议70-140微克/天，主要来自鱼、肉、奶及乳制品、蔬菜、水果和坚果。采用天然成分，即使提供大量维生素K1和维生素K2，也不易中毒。
3、维生素B1。每天需要摄入1.5毫克，主要来自谷物、豆类、干果、酵母和硬壳水果。准妈妈在高温或紫外线下应注意补充维生素B1毫克/天，主要来自牛奶及乳制品、豆类及豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤等。需要注意的是，饮食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D等都会影响钙的吸收，所以尽量限制摄入。
5、铁。每天需要25毫克，主要来自动物肝脏和血液、瘦肉、红糖、坚果、鸡蛋、豆类、桃子和梨。动物体内的植酸、草酸、膳食纤维、茶和咖啡、牛奶中的蛋白质等都会抑制铁的吸收，所以尽量少吃。
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