时间：2025-03-12 23:47:24 编辑：zhaowei
导读：如何帮助孩子练习自己上床睡觉?美国《Parents》杂志建议，跟着这7个小秘诀，让孩子缓步降低依赖，练习自己一个人也可以安心入睡。焦虑、不安、容易分心的事物，都会让孩子吵着不想和爸妈分开来睡，《如何驾驭孩子的睡眠(Take Charge of Your Child's Sleep)》一书的共同作者、美国《Parents》杂志顾问朱蒂兹‧欧文博士(Judith Owens)建议跟着以下7个秘诀，鼓励孩子一步步练习自己上床睡觉。
这是一种帮助孩子们上床睡觉的方式，遵循美国杂志“父母”的七个技巧，并建议孩子逐渐减少依赖性并入睡。焦虑，焦虑和容易分心的是关于不想与父母分开睡觉的孩子的谣言。
朱迪思（Judith）博士是睡眠的作者，美国杂志父母的顾问
欧文斯（Owens））建议孩子们通过遵循以下七个技巧来鼓励孩子上床睡觉。
1。舒适的睡眠环境
“不要将电视，计算机和其他电子设备放在孩子的房间里。这使得您的孩子很难看电视或打开电力。声音和轻刺激将使孩子难以入睡。最好打开光。
2。常规就寝阶段
除了洗个热水澡，换衣服，擦拭牙齿，上床睡觉并让他们入睡外，这些常规阶段还可以在准备准备并上床睡觉之前减轻焦虑和压力。
3。取代伴侣的角色
如果父母和孩子一起睡觉，他们的思想很容易急于在这个过渡期间安抚对孩子的恐惧，因此建议在一个柔软的玩具，动物娃娃，柔软的毯子或床上保持一个可爱的金鱼罐。
4。正确离开房间
欧文说：“如果您想减少留在父母身边的习惯，则可以从躺在床上换成住在孩子的房间里，然后慢慢改变以减少孩子的过度依赖。
5。逐渐延长时间
许多父母对孩子说：“您将首先上床睡觉，这可以帮助孩子有效地养成他们的习惯，但父母可以慢慢延长时间与孩子见面。
6。温柔的原则
“当孩子回到父母的房间过夜睡觉时，你必须陪着你躺在床上告诉他。'你必须睡在床上。”
7。平等奖励行为
当孩子独自练习时，他可以要求他选择第二天早晨要吃的早餐或衣服，并帮助孩子在脑海中识别“奖励行为”和“良好表现”。
相关文章
热门文章
肩膀痛是肝癌信号吗？反复不见好要警惕其实日常生活中如果经常出现反反复复的右肩膀隐痛不适，然而通过适当的治疗又……
杜蕾斯润滑油有效期是多长时间 御龙露会破坏菌群吗？御龙露对霉菌有作用吗？ 冬季炖肉的秘方 这样炖肉让肉又烂又好吃 恋爱中的男生要亲热吗？为什么恋爱中的男生喜欢亲吻拥抱？5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网站地图|
友情链接|
联系我们|
Copyright © 2018 - 2026 All Rights Reserved 心依时尚网版权所有鲁ICP备2022014880号-5
提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。技术支持： 心依时尚网
鲁ICP备2022014880号-5
