时间：2025-01-25 22:49:19 编辑：zhaowei
导读：你知道每年的8月1日到8月7日是国际母乳哺育周吗？今年宣导主题为「增能家长，启动哺乳(Empower parents、Enable breastfeeding)」，强调伴侣、家人、职场与社会的支持都能改善与营造促进母乳哺育的环境。
您知道每年8月1日至8月7日是国际母乳喂养周吗？今年的宣传主题是“赋权父母，开始母乳喂养”。
《父母，激活母乳喂养》强调伴侣、家庭、工作场所和社会的支持可以改善和创造促进母乳喂养的环境。
每年8月8日是父亲节。还应提醒爸爸们分担负担，关注妈妈的哺乳状况，做妈妈最好的帮手。好食课堂的营养师也将利用这个季节与家长们分享母乳的好处以及母乳产生的各种原理，让妈妈们不用担心母乳的数量和质量！
母乳是婴儿最好的食物。母乳中脂肪和蛋白质的比例和成分更适合宝宝，营养成分也更容易宝宝消化吸收！母乳还富含免疫球蛋白、乳铁蛋白和其他抗菌物质，可以增强宝宝的免疫防御能力。
研究表明，母乳喂养婴儿可以改善肠道细菌的健康，甚至有助于他们的大脑发育。两岁的婴儿智商可能更高，这表明母乳不会造成伤害，实际上对婴儿有益。
母乳喂养不仅对宝宝有好处，对妈妈也有很大帮助！
怀孕10个月后，妈妈的身体常常会发生轻微的变化。妈妈们最希望的就是产后迅速恢复优美体态！
为了合成足够的母乳，供给足够的母乳营养，妈妈的身体每天要额外消耗300到500卡路里的热量，如果母乳喂养一年，理论值大约是15万卡路里。母乳喂养可以帮助妈妈减肥，因为母乳含有19公斤的热量！
然而，根据这项调查显示，台湾的母乳喂养情况并不十分普遍。根据此前的报告和调查（链接），我国6个月以下儿童纯母乳喂养率仅为46.2%，半岁以上母乳喂养率仅为50%，远低于国家设定的2030年目标。世界卫生组织的数字很低：6。
你每月的喂养率应该达到70%！
母乳这么好，但为什么母乳喂养率这么低？
事实上，台湾母乳喂养协会徐会长在报告中提到，职场问题有几个方面非常严重，包括时间紧迫、母乳储存不便、缺乏哺乳室等。这就是妈妈们放弃母乳喂养的原因。而且，当你开始减少母乳喂养或吸奶的频率和持续时间时，乳腺的分泌能力就开始下降，从而影响母乳的质量，这也是大多数妈妈放弃母乳的原因。哺乳。
产奶量是许多妈妈担心的事情，产奶量因体质而异，但对此存在很多误区。清单三产奶专注于提高母乳质量，让父母轻松母乳喂养！
1.
喝大量的水、蛋白质、钙和铁
母乳中98%是水，所以喝足够的水是获得足够母乳的关键！目前的研究尚未证实多喝水可以增加乳汁供应量，但这是因为母乳喂养导致摄入量较低时会消耗水。可能会发生脱水，因此建议妈妈们多喝水。
母乳中除了含有水分外，还含有固定量的钙、铁、蛋白质等营养物质，因此补充并不会增加母乳的含量。但如果摄入不足，这些营养物质就会漏出母体。妈妈们还必须摄入足够的蛋白质、钙和铁，因为母乳会被妈妈体内吸收，导致妈妈缺乏。
2.
选择有科学依据的补充品：鸡精、维生素D、DHA
目前，网上流传着很多改善母乳质量的补充品，比如果汁、奶茶、黑豆水、豆浆等，但尚未证明喝这些饮料可以帮助涨奶。这些饮料往往含有大量的糖分，反而增加了妈妈的热量负担！
目前，能够增加母乳及其质量的补充剂并不多。
鸡精
它可以增加母乳量和母乳营养。 2004 年台北医科大学的一项研究（链接）发现，每餐喝一罐牛奶有助于提高铁蛋白（+34%）、表皮生长因子（+62%）和B 型转化生长因子。 (+
196%）。
此前另一边的一项研究发现，每餐服用一瓶鸡精的妈妈病情危重（链接）。妈妈们想要冲奶，就增加奶中的抗菌物质。可以选择补充鸡精！
维生素d
维生素D 与骨骼健康密切相关。研究表明，妈妈补充富含维生素D的食物或补充剂可能有助于增加母乳中维生素D的含量（链接）！
DHA
DHA是大脑发育的重要关键。如果妈妈在哺乳期间补充DHA，可以增加母乳中的DHA含量，所以妈妈们可以选择吃鲶鱼和三文鱼。添加可靠可靠的鱼油、DHA。
3。
舒服的
母乳喂养是一种趋势，也是帮助宝宝成长的关键，但产妇的压力会导致母乳量减少（链接），妈妈可能会过早放弃母乳喂养。因此，母乳好的话，妈妈们如果不能真正挤出母乳的话，可以在医生和营养师的指导下选择搭配配方奶。
毕竟，不要以为母乳喂养是妈妈的责任！所以爸爸们也要和妈妈们一起努力，确保您的宝宝获得最好的营养来源！
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