睡太多有什么危害？超过8小时会导致智力下降

如今，人们睡得很晚。对于年轻人来说，手机太有趣了，以至于成为晚睡的主要原因。然而，长期晚睡会给健康带来很大的风险。下面，5号网编辑就来看看睡太多的问题。超过8小时就会导致智力下降。

睡太多有什么危害

据美国《赫芬顿邮报》2月15日报道，很难解释睡眠是否“恰到好处”，但对于大多数成年人来说，每晚只需睡7到9个小时就足以维持正常功能.他们的感官和身体机能达到了巅峰状态。当成年人每晚经常睡眠超过9 小时时，就会影响他们的健康。

提高患抑郁症风险

在2014 年对成年双胞胎的一项研究中，研究人员发现长时间睡眠会增加出现抑郁症状的风险。在这项研究中，每晚只睡7到9小时的参与者患抑郁症的几率只有27%，而睡眠超过9小时的参与者患抑郁症的几率为49%。

损害大脑

2012 年的一项研究发现，睡眠过多（或过少）的老年女性在六年内大脑功能会出现下降。据《赫芬顿邮报》当时的一篇报道称，每晚睡眠超过9小时（或少于5小时）的女性大脑会衰老两年。

可能会更难怀孕

2013年，韩国研究人员团队分析了650多名接受试管婴儿的女性的睡眠习惯。研究表明，每晚睡眠7至8小时的女性受孕率最高，而睡眠9至11小时的女性受孕率最低。

然而，结果并未建立明确的因果关系。埃文，生殖内分泌学家？埃文罗森布鲁斯博士告诉《赫芬顿邮报》： “我们知道，睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期，但它们对不孕症的影响更难以确定和控制。”

增加患糖尿病的风险

在加拿大魁北克省进行的一项小型研究中，研究人员发现，在控制体重差异后，每晚睡眠超过8 小时的人在六年内患2 型糖尿病（或葡萄糖不耐症）的可能性增加了一倍。许多人每晚只睡7 至8 小时。

导致体重增加

在这项研究中，研究人员还观察了魁北克成年人六年内的体重和脂肪增加情况。他们发现每晚睡得太短或太长的人比睡七到八个小时的人体重增加更多。

研究期间，每晚睡眠9 至10 小时的人，即使控制食物摄入量并增加体力活动，体重增加5 公斤的可能性也会增加25%。研究人员在研究中写道：“因此，这些结果强调需要将睡眠时间视为体重增加和肥胖的一个因素。”

伤害心脏

2012 年美国心脏病学会会议上发表的一项研究发现，每晚睡眠超过8 小时会增加患心脏病的风险。研究人员分析了3000 多人的数据，结果发现，长时间睡眠的人患心绞痛的风险是正常人的两倍，患冠状动脉疾病的风险是正常人的1.1 倍。

早期死亡

2010 年，研究人员对16 项不同的研究进行了分析，发现睡眠过少和过长的人，无论何种原因，死亡风险都会增加。

英国华威大学和意大利那不勒斯大学费德里科二世医学院的研究小组分析了16 项涉及超过130 万人的研究，发现每天睡眠超过8 小时的人更有可能发现它患有抑郁症。死亡的可能性增加1.3 倍。

最佳睡眠时间

科学研究表明，每天最好坚持6到7小时。保持这个习惯可以将你的寿命延长到四个小时或更短。通过了解这些理论，我们就可以合理调整自己日常的作息，达到高效的状态。长时间睡眠会扰乱你的正常生物钟，让你直接感到身体不适。 “难怪睡多了会头晕。”临床上，最科学的睡眠时间被认为是晚上10点（最迟上午11点之前）到早上6-7点。我不提倡“分开睡眠”，因为夜间睡眠从浅睡到深睡一般要持续5-6个周期。它有助于缓解疲劳、恢复活力、提高免疫力。睡眠分裂会扰乱睡眠模式并影响大脑休息。