测试自己是否有10 个抑郁迹象

国外一家通讯社搜寻了患有抑郁症的人，收集了他们的日常习惯，整理出了10个抑郁症的迹象。首先，我们的生活离不开手机。让我们醒悟并学习吧。更多的。

忧郁症什么征兆

国外新闻媒体《The Mighty》走访了许多患有抑郁症的人，分享了他们的日常生活习惯。

1、刷手机习惯

“我喜欢躲在手机里到上瘾的程度，但与其他人不同的是，我不使用社交软件、玩游戏、浏览网上商店等，也不会有消极的想法。” ——伊芙琳L.

2.我喜欢深夜一个人散步

“抑郁症会让你彻夜难眠，让你感到恶心，深夜散步可以平息你头脑中的尖叫。”

3.我不喜欢打电话。

“我更喜欢通过短信而不是电话进行交流。我觉得这样压力较小。并不是我不喜欢和别人在一起，而是不是每个人都能容忍我。” - 梅根B.

4.自我隔离

“我喜欢躲在别人的房间里几个小时，看相册来分散自己的注意力。在社交场合，我经常喜欢跑到卫生间，去另一个房间。” -凯尔奇F.

5.不要经常微笑

“我经常被指责‘没有幽默感’，但我错了。在我陷入抑郁之前，我的脸上总是挂着微笑。但现在，我已经经历了15 年的抑郁，当我陷入抑郁时，我仍然会感到不安。”在有趣的情况下，或者当我被告知我很少因笑话而笑时，“我认为这很幽默，但我太累了，无法表达它。”——Martha W.

6.早上起床困难

“起床很困难，有时需要几个小时，光是洗个澡就让我筋疲力尽。人们不理解，但焦虑和抑郁让我像职业拳击手一样疲惫。这就像一场战斗。” ” - 朱莉J.

7、反应慢

“我的反应很慢。因为抑郁症，我的大脑运转得很慢，我无法很快想出答案。尤其是当人们问我想做什么时，我真的什么都不想要。我选择你不必被迫陷入太累人的境地。

8. 酗酒

“每个人都认为我很享受派对生活，得到很多赞美，但现实很严重。” - 特蕾莎A.

9. 在聚会前让其他人休息一下

“每当有人邀请我时，我总是同意，但我喜欢在最后一刻取消。我找借口隐藏我的恐惧，而且我也觉得我的朋友实际上不想见你。” -布林恩L.

10.我喜欢黑暗、封闭的房间。

“人们总是说，‘你当然很沮丧，你需要让阳光进来’，但黑暗让我感觉很舒服，让我知道我并不孤单。” - 米歇尔T.

忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

忧郁症的特点

1、从抑郁症状来看，没有原因。

正常人的情绪是由某些客观事物引起的。抑郁症患者的抑郁情绪常被称为“痣堆成山”，因为客观的压力状态并不存在，或者即使有，也不是一般人能够理解的现象。

2、从时间上看，一般抑郁症都是短期的，可以通过自我调节来缓解。抑郁症的症状持续存在，如果不治疗可能很难自行解决，或者可能会逐渐恶化。抑郁症的症状往往持续两周、一个月，甚至几个月或更长时间。

3.根据抑郁症的严重程度，常影响患者的生活、工作、学习。在更严重的情况下，它可能会导致消极的自杀行为。

4、从抑郁症的表现来看，抑郁症往往伴有明显的躯体症状和精神症状。我身体各个部位不断的不适，包括失眠、体重减轻、食欲不振、性欲减退，但是去医院检查却没有任何问题，所以我真的很担心！这是抑郁症的常见症状。

5. 考虑到抑郁症状的发作模式，抑郁症状是有规律的。它通常以从早上到晚上变化的模式出现。很多患者每天早上都会感到非常苦恼、抑郁，有时甚至想过自杀。不过，随着下午的进展，我的心情也逐渐好起来，到了晚上我就感觉好像什么事都没有发生过一样。但第二天早上，这个循环又开始了。

6、从抑郁症状的倾向来看，每次发作的基本症状相似，有几次发作可以通过病史确诊。

7、从家族史来看，抑郁症患者的家族中往往有精神疾病或类似情绪障碍的病史。

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怎么安慰忧郁症的人

你并不孤单。我就在这里。

我不能确切地体会你的感受，但我关心你并且想帮助你。

如果有一天你想放弃，并且无法再坚持下去，请告诉自己这一点。 “我只能再活一天，哪怕只是一小时或一分钟。”

你对我来说很重要。你的生命对我来说也很重要。

有什么可以帮您的吗？

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忧郁症可以自己恢复吗

对于大多数人来说，尝试通过自我控制来治疗抑郁症就像尝试通过多喝水和穿更多衣服来治疗肺炎一样。我无法解决这个问题。所谓自我调节，可以理解为通过自我意识来控制和调节心理、情绪、行为。我们可以把这种自我调节能力理解为弹簧。然而，如果用力拉伸弹簧，它可以自行恢复。如果弹簧生锈，或者在任何其他情况下简单损坏，则很难自行恢复。同样，在正常情况下，我们有良好的自我调节能力（相当于弹簧的弹性），使我们的情绪保持在一个相对稳定的水平。但这种自我调节能力（复原力）并不是绝对的，自我调节能力可能会因为外界刺激过多或其他无法解释的原因而恶化（相当于弹簧断了）。