为了保健，慎用减肥药！

小编了解到，减肥不能理解为“减肥”。其实就是“减脂”。只有减少体内多余的脂肪，才能减肥。内脏周围和内脏内部的脂肪只有减少脂肪，才能预防或减少疾病。如果服用利尿剂或少喝水，也可以减肥。从本质上讲，你可以减肥。

很多女性在体重开始增加的时候都非常紧张，每天都靠吃药来维持减肥效果。那么，你真的适合服用减肥药吗？减肥药能达到我们理想的减肥效果吗？下面我们就一起来了解一下吧。

小编理解：减肥不能理解为“减肥”，而实际上是“减脂”。只有减少体内多余的脂肪才能减肥，只有减少内脏周围和内脏的脂肪才能预防或减少疾病。如果服用利尿剂或少喝水，也可以减肥。事实上，你减肥是因为它是水，而不是脂肪，你无法减肥。而且身体脱水、血液浓缩，很容易形成血栓，非常危险。

如果有人服用某种“药”，几天之内居然瘦了几斤，而减掉的体重是水，那么这种“药”一定是利尿剂或泻药。这是目前最常见的减肥食品，但却是最不可取的方式。主要是通过利尿剂或腹泻导致脱水、体重减轻，但脂肪并没有减少，喝水后身体恢复到原来的状态。而且，长期使用存在风险，可能会导致健康风险，如胃肠道疾病、贫血、糖尿病、肾脏损害，甚至危及生命的后果。因此，不能盲目听从广告，乱吃减肥药。

值得注意的是，饮食限制和能量摄入应以减脂为主，而不是“少吃”。大米、面食等碳水化合物具有维持血糖水平的作用。如果吃得太少，就会发生低血糖并导致严重的症状。饥饿感会让你在下一餐吃得更多。因此，要注意选择一些瘦肉、鱼、蛋白质、豆类等富含优质蛋白质的食物。为了消除饥饿感，可以多吃低热量、大体积的食物，如蔬菜和水果，限制零食、甜食和高热量食物。

尝试创造更多的活动机会，如以步行代替乘车、短距离骑自行车等；提前一站下车，步行前往目的地；走楼梯代替乘电梯等。定期做有氧中低强度的体力活动，如散步、慢跑、打羽毛球等，使体内的脂肪得以分解。不建议快速减肥。每日膳食热量最好比原来减少1/3。这是实现每周减重0.5公斤目标的重要一步。

温馨提醒：药物减肥只适合因肥胖而患病风险增加的患者。饮食和运动疗法应该是低风险肥胖患者的首选。

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