如何找针灸专家解析中医自我按摩！

按摩在我国已经流传了2000多年。具有调节神经、活血、提高机体抗病能力、舒筋、消炎、散瘀、止痛等作用。下面我们就为您介绍一下如何找穴位进行自我按摩，希望对您有所帮助！

用双手手掌按压额头，轻轻揉搓至额头下部，然后转到后脑勺和耳后，轻轻越过头顶，回到额头。这算1 次。总共揉搓10次，然后用指尖轻轻揉搓整个头部的发根十次。它能调和百经脉，使气血不衰，面色白皙，减少皱纹。

用拇指弯曲凸部交替点按两侧攒竹穴（位于眉心），每个穴位1520次，直至感到轻微不适为止。具有消除额头疼痛、眼睛肿胀、恢复视力疲劳等功效。

用两食指按压两侧的景明穴（内眼角上方0.1寸）15至30秒。它可以缓解眼睛疼痛，使眼睛明亮。

用两指尖触碰头皮，将头发从前额梳理至后枕部，然后再次向颞侧梳理，直至头部有热感为止。具有明目、镇痛、降血压等作用。

将双手手掌紧紧按在耳孔上，用双手三指敲击后枕部10次，然后用手掌盖住耳孔，用手指轻压后枕部不动，然后突然抬起将其打开、关闭10次，最后用两食指插入耳孔并旋转3次，然后突然松开。此练习做一次，共做35次。具有醒脑、增强记忆、增强听力、预防耳部疾病等作用。

用右手拇指、食指、中指捏左肩肌，左手捏右肩肌，纵横交错，各10次，可放松肩部，缓解疲劳。

用拇指肚轻轻按压两乳头连线的中点（即膻中穴），约30秒后突然松开，重复5次。具有开胸、行气、镇痛、平喘的功能。

平静地坐着，深吸一口气，然后慢慢呼气，重复10次。具有辞旧迎新、强肺理气、改善呼吸功能的功效。

双手五指微微张开，放在胸部两侧的胸壁上。指尖沿肋间隙由内向外滑动，重复1015次。具有开胸、行气、止疤、平喘的功效。

将一只手放在腰上，另一只手的五个手指向下展开，从心腔开始，沿着肚脐两侧到腹部，然后向右向上到达右肋骨，然后向左。即顺着大肠方向揉搓10次。能疏通大肠，促进消化，预防便秘。

以肚脐为核心，双手相对，平放在肚脐周围，双手向内、向外揉搓，共10次。具有理气、消肿、消食的功效。

坐位或站位，用左手拇指指尖揉搓左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线），再用拇指尖揉右侧环跳穴。右手大拇指交叉，各10次。具有通经、强筋足的作用。

双手紧紧按压腰部和眼睛，向下揉搓至骶尾部，左右手同时上下移动，共30次。具有强腰补肾、防治腰痛的功效。

双臂自然下垂，前后摆动3050次。可以放松肩部、手臂、手腕、指关节，运行气血，增强手臂功能。

双手握空拳，从肩部到手腕拍打对侧上肢，共2030次。具有通经、弯曲关节、预防关节炎、手臂疼痛等作用。

用右手拇指、食指捏左手虎口，再用左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。可改善手部功能，治疗头面部疾病。

用手掌紧紧压住膝盖，先向外扭转10次，再向内扭转10次。具有祛风、强筋骨、增强膝关节功能、预防关节炎等作用。

双手紧紧握住一侧大腿根部，用力按压膝盖处，然后擦回到大腿根部，共来回20次。可以促进关节灵活性，增强腿部肌肉，预防腿部疾病。

以上就是专家对如何找穴位进行自我按摩的简单介绍。你已经知道了吗？如果您有任何疑问，请随时咨询我们的在线专家。相信我们的专家一定会给您满意的答复！

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