中医气功和科学的生活方式

确实可以有效改善人体的心理和神经功能，提高人体健康水平。但健身气功的功能和功效仅能强身健体，它已经直接渗透到习练者的日常生活中，影响着习练者的心理和心理。在教授健身气功的过程中，我经常问学生这样两个问题：1、你为什么参加健身气功训练？ 2、参加健身气功训练有哪些收获？第一个问题的答案大多是：为了身体健康。第二个问题往往有很多答案，比如：—— 我的身体感觉好多了； —— 我的心态比较平静； —— 我对生活更有信心； —— 我对他人和动物有更多的爱。——我的健康知识变得更加丰富；——我的生活更加有纪律和有趣；——我更加注重饮食卫生。这正是当今社会人们所向往的。国际卫生组织对健康的定义不仅限于身体上的良好，还包括精神和社会的平静与安宁（幸福）。由此可见，注重身心合一、滋补与锻炼相结合的养生气功，可以帮助人们走向健康、平和、和谐。

“命”是指人类的各种活动，“法”是指手段和方法。生活方式是指人们从事各种活动的手段和方式。生活方式在我们的健康和生活中占多大比例？俄罗斯一项调查发现，人们的健康只有15%取决于药物和药物，85%取决于生活方式。世界卫生组织确定的比例为：生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，气候占7%（见图1）。可见，生活方式是当今社会人们健康长寿的重要因素。如果我们的生活方式科学，那么我们的生活质量和健康就会更高；否则，我们就会容易患病，早衰，生活质量会受到严重影响。

那么什么是科学的生活方式呢？世界卫生组织在总结了世界上预防医学的最新成果后，于1992年发表了著名的《维多利亚宣言》。宣言指出健康的四大基石是“适当饮食、适度运动、戒烟、限制饮酒、并保持生理平衡。”这16个字是对科学生活方式最本质的描述。

研究发现，健康的生活方式可以使高血压减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

2000多年前成书的《黄帝内经素问古天真论》中提到：“古人知法以阴阳，神通和谐，饮食要节制，起居有规律，不轻举妄动，故能体力兼备，百岁不衰，否则，以酒为浆，以妄想为常，醉足入家，并用欲望来耗散其本质，不懂得保持它的充实，时时控制精神，冲昏头脑，这与生活的幸福背道而驰，而且没有规则。日常生活，所以半个世纪后就会消失。”这意味着古代中国人很早就了解人们不良的生活方式。健康和长寿的风险以及良好生活方式的重要性。

中医养生的理论和方法包括养神、调整饮食、起居生活、适应环境、活动身体、调房事、劳逸适度、药食结合等。上述理论和方法已经涵盖了世界卫生组织提出的16个字。而且更加全面和详细（见图2）。这说明中国传统西医养生理论在当今文明和发展中具有尤为深远的意义。

从气功的起源、发展、方式、方法、目标和效果来看，健身气功是起源于中国最早的古代体育项目之一，与西医养生有着密切的联系。原因有五：一、古代很多精通气功的人，既是养生者，又是西医名医。如华佗、嵇康、葛洪、颜之推、陶弘景、朝元芳、孙思邈等。 2、中医养生讲究未病先防。《黄帝内经素问四气调神》指出：“故圣人不治病，则先治病；不治病，则病乱；如果他治疗它，疾病就不会乱了。”治好之后再下药，混沌建立之后就可以痊愈。正如口渴时挖井，打斗时投锥，为时不晚！”“治未病”的主要方法是遵循“流水不腐，门铰”的原则。《鲁氏春秋》中提到的“不成甲虫，而动”。华佗的“摇动则消粮气”，血脉畅通，则不生病”等理论，健身气功由此诞生由此。 3、从古今文献来看，健身气功与中国传统养生是同时出现的。例如，马王堆出土的文物既有《妇印图》，也有《养生方》；或者它们都出版在同一本书中。如《云集七批》、《尊胜八卷》、《万寿仙书》等；或干脆给出养生之法的名称，如：《孙真人养生法》、《扶阴养生法》、《扶阴养生功》等。 4、从气功理论来看，大多数其中包括西医养生的内容，方法是气功锻炼，目的是养精、益气、养神，追求永生。 5、各种版本的西医、西医养生教材中。健身气功被列为西医养生最重要的方法之一，《黄帝内经素问古天真论》中提到的“和神通”，就是指当今的健身气功练习方式。练好健身气功，就能练好西医养生，从而为建立科学的生活方式奠定基础。

男性通过按摩可以促进局部血液循环，缓解会阴部红肿疼痛、尿频等不适症状。但单纯依靠按摩治疗前列腺炎效果有限，必要时还需要药物治疗。一、功效1、改善排尿异常：尿急、尿不完的感觉、夜尿增多、慢性盆腔疼痛综合症等症状都可以得到一定程度的缓解。 2.减少.[详细]

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