健身减肥佳品蛋白粉你真的了解吗？蛋白粉有什么副作用？中医

外界有很多关于蛋白粉的宣传，比如增强免疫力、辅助生长发育、修复身体组织细胞等等，其实他们说的是作用蛋白质，蛋白粉是补充蛋白质的。方法之一。

从营养角度来看，他们说的是绝对正确的。从营销的角度来看，他们实际上披露了关键信息，这篇文章告诉你他们披露的关键信息。

在讨论蛋白质在营养中的重要性时，本质上是为了避免营养缺乏和控制营养过剩。然而，厂家销售人员在介绍蛋白粉产品时，往往只介绍蛋白质的重要性。事实上，在购买任何蛋白质产品时，你应该

答案是否定的，如果生活在困难时期，食物资源需要被掠夺或分配，那么蛋白粉确实是一种稀缺资源。生活在现代一二三线城市，除非有偏食，否则不能缺乏蛋白质。

当我们从营养角度评估蛋白质的质量时，我们通常会查看其氨基酸含量。人体不能直接利用蛋白质。相反，它将其分解为氨基酸，然后使用它。将其分解成氨基酸的过程就是吸收蛋白质。过程。

蛋白质是否优质，取决于是否富含必需氨基酸。蛋白粉的必需氨基酸含量正好符合这一点。然而，除了日常生活中的蛋白粉外，我们吃的所有家禽、鸡蛋、植物性肉类和海鲜也都含有丰富的必需氨基酸。我们还可以从这些食物中获取优质的必需氨基酸。

与食品相比，蛋白粉的优势在于能够以低廉的价格补充优质的蛋白质。如果你根据蛋白质含量认为自己买的蛋白粉比富含相同蛋白质的食物更贵，那么你一定被骗了。一般健身人群食用的乳清蛋白每100克蛋白质含量在60%左右，目前价格在450元左右。

除了价格优惠之外，蛋白粉的另一个特点就是方便。不需要煮，基本上兑水即可饮用。同时适合一些手术后需要补充营养的患者（只能吃流食）。这也是一个很好的权衡。

蛋白粉的另一个消费群体是健身人士。许多健身人士认为蛋白粉可以帮助增强肌肉。网上很多人认为喝蛋白粉可以加速增肌。其实这是一种非常无知的想法。蛋白粉除了补充蛋白质外没有其他作用。

至于很多人认为蛋白粉必须在运动后喝才有效？这种说法主要来自品牌宣传，缺乏科学依据。同时，他们也对蛋白粉和蛋白质的吸收利用率存在误解。等同。

例如，我的体重是83公斤。健身日，我每公斤体重消耗1.5克蛋白质，差不多是125克。在非训练日，我会服用正常的蛋白质建议。用量为每公斤体重0.8g-1g。

这样算来，如果是训练日的话，蛋白质就够了。由于训练当天的额外消耗，90.5克蛋白质显然不够，所以我选择添加一勺分离乳清蛋白，补充了约30克。蛋白质。

当然，你也可以选择吃，但有时候我吃不了那么多。这时，蛋白粉就发挥了它作为廉价优质的蛋白质补充源的作用。

关于蛋白粉的副作用，最常见的据说是肾损伤……看完这篇，你应该明白一个常识了。从营养角度来说，蛋白粉只是补充蛋白质。与其他肉类食品相比，它只是摄入。情况有所不同。

如果选择长期大量摄入蛋白质，无论采用什么方法，都会对肝脏和肾脏产生影响。还会增加痛风等代谢性疾病的风险，当然还会增加体重。这就是为什么我在摄入蛋白质时通常会比较核算。即使对于健身人士来说，过量摄入蛋白质的风险也与一般人群不同。没有什么不同。

首先是过敏原。产品蛋白粉一般含有多种过敏原，如乳制品，添加剂中可能含有大豆、贝类、虾、花生等过敏原。如果你碰巧过敏，那么它可能会表现为皮肤上的反映。

第二种是饮食不均衡。很多人其实并不缺乏蛋白质，只是认为蛋白粉更好补充，从而导致饮食不均衡。即使均衡饮食、低纤维（全谷物、蔬菜、水果）食物摄入量和低饮水量也可能导致痤疮爆发。

春雨小编也向我报道，有些人用了蛋白粉后会掉头发……其实，如果脱发不是因为营养缺乏、压力、怀孕等原因造成的，那么最有可能的是遗传造成的脱发。因素。目前，科学上这种脱发只能缓解，不能治愈，但无论脱发原因是什么，都与蛋白粉无关。

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