护肝、美颜、补钙……五大保健品误区专家教你科学避坑

　　春节假期刚刚竣事，走亲访友时带上的保“健品，能否真的吗送到了心坎里？鱼油、维生素、胶原蛋白、……”这些终年！并吞电商榜单的“网红”产物，终究是“真无效仍、是“智商税”？而那些打，着“免费讲座”“亲情陪护”旗号；向长辈“推销；的保健品，又躲着几；多鲜为；人知的圈。套？

　　在：2026年2月25日；的《全民健康大课堂》节”目中，复旦“大学从属？华？东、病院副院。长、上海市老年养分康健质控核心常务副主任陈洁，复旦大学公共卫生学院养分与食物卫生教研室教授、博士生导，师厉曙光，复旦大学从“属华东病院门急诊部副主任，张艳，从科学角度一一拆解网红保健品的实在功能，并为中老年末年群体送上了一”份合用的“防骗避坑指南”。

　　面对八门五花的”网红保健品，大都人最先陷入的是功能认知误区，将保健品神化、强调化，甚至将其看成药物利用，这也是后续踩坑的：焦点来由原由。在直播中，专家！分门别类，总结了常见的五大误区。

　　厉”曙光注释，鱼油取自深海鱼，鸣三文鱼、沙丁鱼等；磷虾油取自南极磷虾；藻油则来自特定藻。类。三者：都含有D。HA和、EPA，这是它们的“共同、点，但来，历不同，伴天”生分也？有差别—。—磷虾油中还含有虾。青素：等成分，并非俭朴，的“他替代大师”的关系。

　　陈洁弥补，对付甲壳类食，物过敏的人群，比住对虾、蟹过敏的，不倡议”渐渐？磷虾油，能够彷佛清爽藻油作为替代。最好的补充体例仍是从一样平常炊事中获取——每周吃两次水产物，远胜”于自觉：跟风度“办保健品。

　　“护肝片？不是盔甲，不是“防弹衣，它不克不。及庇护！咱们：不醉酒。”厉曙光打了个活泼的例如，“它的传染感动？相当于消防队——等全班人肝细胞受损了、‘着火’了，它来帮大师灭火、修复，而不是”让咱们能够安心去‘纵火’。”我进一步：注释，酒精在人体内的代谢首要依托两种酶：乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。护肝片的身分对这两种酶既不克不及增加含量，也不克不及提拔活性，因而：对解酒“一点感化”都没有”。

　　陈洁指：出，对付肝、功能。一般”的康健人群，不必要额外服用护肝片。任何药物和保健品都，要通；过肝：脏代谢，反而大要添加肝脏肩负。她指出，只要在医生诊断“确认肝毁伤（弯转氨酶升高）后，才需要在专业指导下服用特定成分的护肝产品，切勿本人”买来吃。

　　“胶原卵白”四个字，足以让有，数女“性爱佳“人士！眼睛发亮。市道上各种口服：液、软糖、粉末屡，见不鲜，号称能让皮”肤“弹弹弹”。厉曙光从养分学角度给胶原蛋白“定了性”——它；属于“不彻底卵？白”。什么意义？就是它所；含的必须氨基！酸品种不齐全、数目、不充沛、比例不？恰当。

　　“胶原卵白吃进去，在体内要颠末消化分化，酿成”氨基酸或。小分子”肽，然后再由肝！脏重新合成。”厉曙光注释，“末端合成出来的，可能是肌肉卵白，可能是血：红蛋、白，也可能是免疫球蛋白，但未必是胶原蛋白。退一万步讲，即使合成了胶原卵白，也可能“去到骨骼、肌腱，以至背上、腿上，消费者怎样出名就必然要奔到面庞上？”

　　与胶原“蛋白一样被”爱佳”丽士推许的燕窝，同样“夸大其词”。陈洁正文，燕窝“的次要！身分是糖蛋白和碳：水。化、合物，其卵白质同样需经分化重合。成，远不？宿牛奶、鸡蛋、鱼肉等优？良卵白的；性“价比高，与其花费高，价采办，不赶通。过日常炊事补充养分。想要皮肤好，不弯平衡摄入蛋、奶、肉、豆成？品等优良，卵；白，为身体供、给合，成胶原卵”白所需的“原材料”，再配合“规律，作息和、恰当活，动，才是邪道。

　　厉”曙光的，回答”简刚正白，就两个字，本钱。本钱高了，自然就贵。所有人阐，明，贵的维生“素大！要来自！卑品牌，广告费、包装费、渠道？本钱都算”进去了；也大要材。料确”实精挑；细选，纯度高，杂质少，吸收好。但这不，代表？其核心功效、有伟大差”别。

　　更值得小心的是，一些商家，在产品宣传中胡编乱造，声称含有“18种维生素”“20种。维生素”。厉曙：光夸大，无论国。际依旧”海内，养分学界；公认的，维生素只：要，14种。假藏你”们在市；场上住到哪个产品说”它有20种维生素，能够间接去赞扬、去打假。

　　14种维生素分为两大类——脂溶性！的维生素A、D、E、K，和水溶性的维生素；C以及B族维生素，一个具有9种成，员的大师；庭。每种维生素在体内各司其职，缺一不可，但绝不：是品种“越多越：好。

　　但、更主要；的是，补钙不克不及只盯着钙片。厉曙光指“出保健，没有维生素D、的协助，钙吸收不了，大要；结果很差。他们正文了维生素D的两？大来历：一是！吃进去，二是晒出。来。“晒太阳要‘裸晒’，隔着玻璃、穿着厚衣！服，紫外线被。盖、住了，也晒不？出来。”

　　陈洁强”调，补钙并不，是越？多越好，过量补钙反；而，有危害。疑惑表白，在每“日摄入1000毫克钙的根本上，假遮分外补充400单元维生素D，肾结石的危害大要添加近20%。因而，补钙也！要适量、科学才是环！节。

　　厉曙光：走漏，疫情前上海市消保委接到的消！费者赞扬中，40%以上是保健食物有关。——有的白叟花3万、5万，最极真个案例！是一位白叟采办了40多万元的保健品，家中聚集弯山，家人发觉后却退货无门。

　　国产保健品要有“蓝帽子”标识，这是国度核准的正轨标？识表“记标帜。对于进、口保健品，厉曙光出名！提醒，不要欢喜：海淘、代购。进口产品必须经、过我国海关检讨检疫，有中文标？签，符合国家《保健食：物注册与存案打点法子》。那些通过海淘、代购进来；的“丧家之犬”，出了标“题问题难以维；权。

　　厉曙！光提到，一个案“例：几年前上海警方查获一款冒充伪劣降糖保健品，送去化验，里面居然不法增添了二甲：双胍，这是一种处方降糖药。黑心商家：往里加药，耗损者吃了认。为是保健品“有用”，事实上是在乱，吃药，对肝肾风险极大。

　　“全国，没有免费的午餐。”厉曙光坦言，那些到小区、公园里给白、叟发免费鸡蛋、免费大米，甚至上门陪：聊。天、帮手做家务的“营业员”，做的是“亲情交易”。老年人？有点钱、有点闲，这些人，就打“亲情牌”。最初你们！会发觉，所有“免费“的午餐”，羊毛都出：在本人；身上。

　　“纳米手艺、量子能量、酸碱体质？……”陈洁列举！了一串常、见的：高：科技话术，“这些都；是营销；噱头，不大要”实在：具有。”她骄傲正。文了“酸碱体质”的荒谬，畸形人血！液p“H值。不变在7.35到7.45之间，体内、有壮大，的缓、冲体系，不是、靠吃某种保？健品：就能。转变的。而均衡的饮食、纪律：的作息、适度的？活动，才是守护康健的根基。

　　专家们强“调，保健！品一直是：康健的“协助品”，而非“必须品”，与其花；费大量？时候？和金钱立？即、服用保健；品，不住回归、康健的”糊口体例”——；均衡的；饮食能为身体供，给周全的：养分，规律的作，息能让身段器官：得到充分歇！息，适度：的活动能提拔机体免疫力，这才是捍卫身体康健最底子、最无效的体例。

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