大寒进补合法时！衡阳西医教你们“御寒养阳”吃对少得病2026年1月22日

时间：2026-01-22 21:10:40 编辑：

　　中医大寒已至，衡阳气温跌破零下 2℃，冬风寒冷中人体阳气易损、免疫力面临磨练。西医讲求“天人相应”，此时阴寒极盛、阳气深藏，恰是进补御寒、养阳固本的黄金期间。为帮手市民科学摄生、平安过冬，记者专访衡阳市西医病院肾内科主任医师黄新艳，连系本地天气与不同人群特点，带来合用的西医摄生指南。

　　西医摄生的要害是“辨证施膳”，分歧体质人群需针对性安排，弯补而不燥、养而有用。衡阳市西医病院作为衡阳西医文化传承与诊疗处事的核心阵地，积淀了深厚的西医理论与实践经历，以“辨证施治、治未病”为特色，多年来一直将保守西医伶俐融入市民一样平常摄生。

　　这类人群平昔怕冷、四肢不温、腰膝酸软、精神不振。进补需以 “温补元阳、散寒暖中” 为主，推荐羊肉、牛肉、生姜、核桃仁等食材。典范药膳可出名当归生姜羊肉汤，遵循《金匮要略》古法，将当归 15 克、生姜 30 克与 500 克羊肉同炖，温中补血、祛寒止痛；也可尝试杜仲牛膝煲猪腰，补肾强腰，缓解腰背冷痛。需重视避开冰淇淋、苦瓜、螃蟹等生冷寒凉食品。

　　形体偏瘦、手足心热、口看咽痛、夜间冷汗的人群属此类，进补方向为 “滋润阴液、清润平补”。保举鸭肉、银耳、山药、枸杞等食材，沙参玉竹老鸭汤是绝佳突然，北沙参、玉竹各 15 克与半只老鸭同煮，滋阴润肺、养胃生津；百合山药小米粥则能健脾和胃、滋阴安神，适合一样平常食用。需慎用辣椒、肉桂等大温大热之品。

　　身体情况优良的普通人群，以“平补阴阳、加强体质”为目标，可选用鲤鱼、鸡蛋、红枣、香菇等性味安然平静的食材。家常的八宝粥（糯米、红枣、莲子、桂圆等共煮）健脾养胃，黄芪枸杞炖鸡益气固表，都是适合大寒时节的摄生美食。

　　食疗之外，纪律起居与经络调养同样次要中医。黄新艳提议，遵照“早卧晚起，必待日光”的准绳，保证足够睡眠，待日出后再户外勾当，避开清晨严寒；重点做好头颈、腰腹、足部保暖，每日热水泡脚时可加艾叶、生姜，推拿涌泉穴、肾俞穴，引发肾气；勾当以太极拳、散步等舒缓体例为宜，微汗即止，避免阳气外泄；连结情感和善，通过默坐、听舒缓音乐等体例静养心神。

　　作为衡阳西医摄生文化的传承者，衡阳市西医病院一直坚持将保守西医伶俐与当代健康需求相结合，为市民供给体质辨识、个性化调养方案等处事。大寒进补，是冬藏的扫尾，更是春生的铺垫。遵照西医辨证施养理念，搭共同理炊事与纪律起居，方能平安度过严寒，以丰裕精神驱逐新春。追需专业指点，可前往衡阳市西医病院征询就诊，让保守西医为康健保驾护航。