导读： 晚餐历来是中国人“一日三餐”中必不？可少的一，顿饭
晚餐历来是中国人“一日三餐”中必不？可少的一，顿饭。然而，繁忙的现。代生活导“致大部门“家庭、不得纰谬晚餐敷，衍了事，不仅聚餐。时候越“来越少，且老、中、青三“代对饮食“的需求还各不沟通，要面面：俱到显得难上加难。若安在30分钟以内预备全家都爱吃的菜肴，而且兼顾甘旨和养分，又对长幼咸？宜呢？尝尝马，铃薯吧！
美国马铃、薯协会(US Po；tato Board)的流动表示：一颗中等巨细、重约148克的带皮新颖马铃薯含有丰硕的维生“素C，有助于胶原“蛋白的生成，推进：铁元素接收，搀扶帮？助伤口。愈合，并护卫牙。龈康健。马铃薯不！含钠，富含钾。元素，可有助于降低中老年人患高血压和中风的危害。同时，马铃薯、不含胆固醇，不含脂肪，仅产生？110卡路里，热量服？饰，极易产生饱腹感，可被纳入减肥打算，用来控制体？重。
马铃？薯有这”么、多的益处，从后、天最先，将它纳入到天天的饮食中吧！根据美国马铃薯协会近期研发的菜谱进、行烹调，不到30分！钟，大师就能够悄悄松松享用甘旨又养分的佳肴？啦！
菜肴配方1 : 椰香鸡伴薯角
美国薯角…………300克
？1. 用菜油炒香枯葱、洋葱、蒜茸。
2. 放鸡“件炒，香，加绍酒、高汤、椰汁、美国马。铃薯薯角，煮20分钟。
3. 收。慢火放入！蛋黄！搅匀上碟，外面洒芝！士粉，放入焗”炉稍微、焗香。
？菜肴配“方2 : 薯粒海鲜炒饭
美；国薯粒…………150克
海鲜粒（虾、鱿鱼、带子）！………、…100克、
1. 海鲜拉油，放调味料，盛起备用。
2. 米。饭炒香，加蛋、美国马。铃薯。薯粒和海”鲜粒略炒。
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