每天吃几何瓜种子，以免增加体重。这是答案！饮食疗法

饮食疗法：瓜种子的卡路里在不同的品种中有所不同。例如，每100克葵花籽的卡路里约为600 kcal，每100克西瓜种子的卡路里约为570 kcal，每100克南瓜种子的卡路里约为560 kcal。在日常生活中，每天可以多消耗卡路里的南瓜种子，但是总的来说，如果您想避免体重增加，葵花籽的日常消费量为20-30克，并且可以以30-40克的方式控制西瓜种子和南瓜种子。

2.自我根源新陈代谢：较高的根源代谢率的人具有强大的体能消耗能量的能力。这种类型的人可以适当地吃更多的瓜籽。这种类型的人的代谢率比普通百姓高10至20。每天的瓜子量比建议的量可以高5-10克。对于基本代谢率低的人来说，如果他们体内消耗能量较少，则需要严格控制瓜子的摄入量，这比一般建议的量低5-10克。

3。活动数量：经常从事活动以消耗大量精力的人。如果您每天有超过30分钟的中等和高强度活动，例如标致跑步，游泳等，则每天可以将瓜种子的量增加10-15克。相反，活动很少并且不能整天坐着很长一段时间，瓜子的摄入必须严格控制到相对较低的水平。

4。身体形状：患有某些疾病，糖尿病，高脂血症等的人必须严格控制瓜子的摄入量。由于瓜子含有高油和糖，因此饮食过多不利于该疾病的状况，最好每天吃超过10-15克。在满足所有状况的环境中，具有健康和出色的消化效果的人可以更适当地饮食。