患肩周炎的白领就诊时该怎么办？太极拳能有效缓解肩周炎

如今，肩周炎困扰着都市中久坐的办公室白领。有什么方法可以缓解肩周炎的症状吗？中国传统太极拳具有缓解肩周炎的功效，而且训练方法也很简单。今天我们就来看看太极拳如何缓解肩周炎的症状。

太极拳治疗肩周炎，好处多多。太极拳强调全身的协调运动，这与西医将健康问题视为全身性问题的观点非常吻合，避免了最终出现孤立运动无法解决的健康问题。另外，身体的恢复需要精神上的放松，这在西医看来就是“平心静气”、追求稳定的过程，这也是肩周炎恢复所必需的。现代医学对西医经络理论的验证也证明，我们身体的健康可以托付给经络相关的治疗方法，而太极拳利用经络治病的效果也相当突出，值得我们重视。我们更多的日常尝试。

太极拳促进气血运行，一方面有利于受伤部位的营养补充和伤口的修复。另一方面，通过促进机体的自愈力，加快气血运行，加速病理产物的分解和输送。由于关节是由肌肉、骨骼、筋膜等物质共同组成，综合锻炼可以弥补一些不足，起到有限的替代作用。即使抛开西医的理论，太极拳也能增强人体关节的整体功能，对我们的健康起到保护作用。

意念集中，呼吸自然，即练拳需要冷静、集中思想，集中注意力指挥动作，呼吸平稳、深长、均匀、自然，不勉强屏气；

动作要弧形、圆润、完整，即动作要呈圆弧、螺旋状，过渡要圆润、灵活，无停滞现象。同时，以腰为轴，上下跟随，全身形成一个整体；

轻而从容，刚柔相济，即每一个动作都要轻而从容，不浮不僵，外柔内刚。力量必须完整灵活，切忌用力笨拙。

太极拳强调紧筋，“动不动”、“以心行气”、“以气行身”、“以气达四尖”等，都有利于增强肌肉的弹性。血管壁和血液循环，还有利于毛细血管的锻炼，促进微循环。有人对太极拳微循环的研究表明，经常参加太极拳练习的人，其管子和多余血管的异常率明显低于对照组，起到了调节血液供应的作用。多项研究表明，练习太极拳对于降低血脂、增加肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑血管疾病等有极好的效果。

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爬墙运动对于肩周炎有比较好的效果。定期、系统的爬墙运动练习可以有效改善关节的功能损伤，有效扩大肩关节的活动范围，可以有效缓解肩部疼痛。腹膜炎引起的疼痛、关节僵硬有比较好的效果。做爬墙练习时一定要循序渐进，避免走得太远，否则可能会对肩关节造成不同程度的损伤。肩周炎是临床上的常见病。往往是由于不良的生活习惯和工作姿势造成的。肩关节外伤如果没有正确及时治疗也可能导致肩周炎的发生。对于这种疾病的治疗，除了采用爬墙练习来改善肩关节的功能外，还可以使用一些活血化瘀的中药进行关节热敷、烫洗，并使用非甾体抗炎镇痛药物进行对症治疗，避免大家受到永远的压迫。

爬墙是一种非常抽象的方法。很多人，不管是西医还是中医，包括一些不一定是医生的人，都说肩周炎必须爬墙。事实上，他们是对的。但是爬墙只是一个很简单、最有效的方法，但是并不能彻底治愈，因为爬墙的时候，到了一定的高度之后，手臂就再也上不去了。那么如果你多做这种旋转运动的话，就会对肩关节产生活动效果，加速它的活动能力。治疗效果可能会更好。爬墙只是一个小而相对简单的运动。

热敷可以快速缓解肩周炎的疼痛。肩周炎是由肩部肌肉长期劳损、饮食不当、年龄相关的软组织病变等因素引起的。会引起肩部周围局部疼痛、活动受限等临床症状。热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛。如果症状严重，应住院治疗，并遵医嘱服用口服止痛药和消炎药。最简单有效的治疗方法就是在家用热毛巾敷在患侧20分钟。涂抹后疼痛就会减轻。如果疼痛非常严重，可以根据需要热敷20分钟，然后冷敷20分钟，交替进行。尽快就医。

艾灸是一种温热的方法，可以温经疏通经络，可以让局部的炎症得到更好的吸收。在我们的临床实践中，肩周炎急性期并无功能限制或功能障碍，只是局部疼痛、局部水肿。这时候我们的针灸干预可以让它很好的吸收炎症分泌物，这是非常有效的。吸收性好，不会出现后期粘连的情况。即使到了粘连后期，功能受到限制，我们也经常采用按摩的方式来解开、缓解局部粘连组织。在按摩的同时，我们需要去除粘连组织。拉走

比较有效的药物是服用一些消炎镇痛的药物，比如塞来昔布、扶他林缓释片等。这些消炎镇痛药物通过适当的活动可以有效缓解肩周炎的疼痛和症状，功能锻炼和传统治疗也可以改善其功能。从中医的角度来看，三七粉对肩周炎应该没有间接的作用。三七粉可能是一种保健药物，在临床上起到一定的止血、活血、祛瘀的作用。

游泳对肩周炎、颈椎病有好处。在不疼痛的情况下进行游泳等有氧运动，可以显着增强肌力并稳定肩关节肌肉，从而减轻炎症和疼痛，同时改善肩部功能。颈椎周围炎症和肌肉粘连可能会影响疗效。如果肩周炎处于急性期，就不适合游泳锻炼。具体症状有肩周炎剧烈疼痛、颈肩部心肌剧烈疼痛、或颈椎病引起明显头晕等，不适合运动。

治疗肩周炎常用的按摩手法主要有以下：1方法。所谓抱法，是指操作者需要用拇指和其他四指夹住患者肩部的软组织，将其抬起，然后慢慢地揉捏。这样可以有效缓解此类疾病引起的局部肌肉痉挛。 2.对付此类患者，也可采用穴位法。这时，可以用操作者的拇指连续按压患者肩部的一些穴位或痛点，有助于缓解患者的症状。 3、对于此类患者，在充分放松后，可以进行肩部运动和晃动技巧。所谓移动法，是指将患者的肩关节移动到一定的运动极限位置，然后轻轻推动。这样可以增加患者肩部的活动能力；而摇动法是指被动地旋转患者的肩膀。

治疗方法可以包括镇痛治疗、活血治疗、物理治疗、肩部功能锻炼等，同时要仔细检查，避免损伤和钙化。在非常严重的情况下，可以进行手动松解和手术治疗。首先，主要症状是肩关节疼痛，特别是肩关节外侧疼痛，会放射到肩部后部和上臂上部，特别是后外侧。疼痛可为尖锐的刺痛，夜间更为明显。其次，可能会造成活动受限，特别是内旋、外展等，渐渐地就会越来越严重，影响活动，甚至梳头、端饭碗等都会受到影响。

治疗肩周炎时，我们选择肩峰，也就是肩胛骨的最外端。肩峰本身并不痛。最痛苦的地方是它的侧面和底部。两侧为肩峰前后凹陷处。西医里有两个非常重要的穴位。后面那个叫尖髎穴。前面的一个叫健枢穴。肩峰下方还有一个位置，位于肩峰和肱骨头之间。这三个点是我们整个肩峰需要治疗的痛点。特别是肩峰下的区域对于我们治疗许多肩部疼痛病症来说是非常重要的区域。临床操作时，我们会用拇指引导这个地方，注意不要碰到骨头，而是骨头之间的接缝处，这样可以缓解肩部的疼痛。

治疗方法包括口服非甾体抗炎药，其具有抗炎和活血作用。此外，还可以采用物理疗法、中频脉冲电疗法、红外线疗法、超声波疗法等。西药的针灸方法对于肩颈腰腿疼痛也有较好的效果。如果复发时想要快速活血，除了非甾体类抗炎药外，还可以服用中枢性镇痛药。两者结合起来会有更好的效果。肩周炎虽然不是很严重的疾病，但如果反复发作，就会非常痛苦。建议您在家多做功能训练，可以促进血液循环，缓解疼痛。