导读：补铁是很多妈妈都非常关心的问题
我们日常食物中的铁含量大多较少，有的基本检测不到。有些含铁食物不利于吸收。正常食物中铁的吸收率为1%~22%。因此，很容易引起缺铁性疾病。不过，有几种食物的铁含量较高（每100克食物的铁含量）：
其他含铁量较高的食物还有芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、海带33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、大米6.7毫克等，应根据不同饮食混合食用。和条件。经证明，维生素c、肉类、果糖、氨基酸、脂肪等能增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛奶、鸡蛋、动物酸、麦麸等会抑制铁的吸收。因此，应注意厨房内食物的合理搭配，以保证补充铁的接收。
其实，除了儿童需要大量补铁之外，老人和女性也需要补铁。我们都知道，女性每个月都会有几天不舒服的情况。这个时候就需要补充大量的铁质。这不仅可以帮助女性应对经期带来的痛苦，还可以舒缓女性的情绪。因此，补充铁质非常重要。含铁量高的食物有哪些？看了上面的介绍，相信大家已经知道怎么做了。实力不错。
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