导读：松子是一种很常见的坚果食品
松子营养丰富。据测定，每100克松子中含有16.7克蛋白质，蛋白质含量仅次于脂肪，对身体很重要？分为油酸、亚油酸；不饱和酸等：脂肪酸？ 63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克！ g，236毫克磷；克，6.7毫克铁。这些营养成分有益于延年益寿、延缓衰老、强身健体、美容润肤；良好，促进作用。
在松子里！的？磷、“锰”含量丰富，对成年人有好处吗？对大脑和神经有滋补作用，对学生和做脑力劳动的人有好处。是健脑佳品，对于老年痴呆症、老年痴呆症也很有好处。起到良好的预防和影响作用。
具有硬化血管、防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人应“规律饮食，散食”。儿童，有预防胆固醇升高引起的作用。惹！对心血管疾病的作用。
可治疗慢性支气管炎和老年人支气管炎。防治哮喘、便秘、风湿。对关节炎、神经衰弱、头晕患者有一定的辅助治疗作用。
材料：洋葱1/4个，番茄1/4个！ 2片、芦笋1根、素虾3片、橄榄油。 1汤匙、鸡蛋1个、白米饭、松子1碗； 1汤匙，切碎的欧芹？切碎1 根和1 茶匙盐。
3、放入锅中；将洋葱炒香，加入西红柿、芦笋和芦笋。素虾：将仁炒香，加入；大米、鸡蛋和松子，加盐调味，最后加入；加入！将芹菜炒至混合均匀。
做法：松子去吧！将果仁留在壳中，放入锅中，加入纯净水； 500 毫升、升；加入粳米，大火煮！煮沸3分钟，将文字改为“用大火煮沸”。 30分钟，成粥趁热食用。
4、干红辣椒切成2厘米！分段并去除种子。将所有调味料混合在一起制成肉汁备用。大葱切成1厘米？米长段，大蒜去皮：洗净，切块；
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