导读：一个人的身体能否茁壮成长，与肾的强弱有关
将双手手掌相互搓热，然后分别放在腰部，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感。早晚各做一次即可，每次200次左右。此活动可补肾敛气。
双手握拳，利用两拇指掌骨关节凸部向后移动手臂，自然按摩腰部和眼睛，并向内做圆周旋转按摩。慢慢用力，直到感到酸痛和肿胀。持续按摩约10分钟，早、午、晚各一次。
中医认为涌泉穴直通肾经，脚底的焦泉穴是浊气落下的地方。经常按摩涌泉穴可以补精补肾、强身健体、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠，对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。肾虚所致。
足部按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后双手搓热，然后用左手按摩右脚，用右手按摩左脚，更每次100次以上，以搓脚温热为宜。此法具有补肾、滋阴降火的作用，对中老年人常见的虚热证有很好的疗效。
坐下，双腿自然分开，与肩同宽，双手肘部弯曲并向两侧举起，手指向上伸展，与耳朵处于同一水平。然后，将双手举起，直到感觉两侧肋骨有动静，然后恢复正常。可以做3到5次为一疗程，每天也可以酌情做3到5次。
做动作前，全身要放松。举起双手时吸气，恢复时呼气。力道不宜过大或过大。这种动作可以调动筋骨，疏通经络，同时将负能量返回丹田，对年老体弱、气短等有缓解作用。经常练习可以起到补肾、固精、强腰膝、疏通经络的功效。
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