导读：无论我们用什么样的运动方式来锻炼，健康才是我们的最终目标
不管你有多忙，每天晚上仍然可以挤出15——30分钟的锻炼时间。少睡15分钟对身体健康没有任何障碍，但每天坚持15分钟的晨练对身体健康大有裨益。户外锻炼最好选择树木较多、空气良好的地方。如果你过去不习惯晨练，现在你开始锻炼自信，那么可以选择以下三个选项。
随时学会锻炼身体。安排得当，在日常工作和生活中随时抓住锻炼的时间，将运动健身融入日常生活中，锻炼的时间还是有的。例如，晚上起床后和晚上入睡前，可以躺在床上做一些肌肉锻炼，让身体各部位的肌肉轮流收缩和放松；上班时提前10分钟出门，步行一两站；久坐工作后，可以站起来舒展一下身体。伸腰、扩胸、轮流将脚放在地上或坐直双腿、身体前后倾斜、做几次深呼吸等；认真炼功，炼功前后放松，原地跑步或多做练习；不自觉地上下楼梯锻炼；做家务等之间做10分钟的中文活动
您可以每周集中精力锻炼。除了保持日常锻炼外，周末、节假日还可以进行更集中的锻炼活动，如打球、跑步、徒步、爬山等。
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