导读：扩胸运动是指以胸部内侧的肌肉为核心的训练
2.双手交叉，握紧拳头，与肩膀平行。用双臂向身体两侧伸展，保持2秒，然后回到十字形。一组10次。
3、举起手臂，双手举起与肩膀平行，收紧肌肉，举起手臂，举起手臂的同时呼气，释放压力时吸气。
4. 双手握拳放在胸前，与肩膀平行。脚不动，利用腰部的前后运动来上下摇动。上下摆动十次为一组。
2、颈椎病患者适合进行扩胸活动。颈椎病患者需要经常活动颈椎，但运动不宜太剧烈。利用扩胸练习轻轻地促进颈椎的运动，可以有效治疗患者的颈椎病。
1、扩胸运动是一种自我锻炼方法：不仅可以促进颈椎病的治疗，还可以预防颈椎病。可以有效解除因在电脑前对肺部造成的压力，改善心脏功能，预防上述症状和症状的发生。
2、女性，尤其是需要做丰胸运动的女性，可以预防乳房下垂、乳房增大，还可以预防乳腺增生。每天持续锻炼10至20分钟，可以调整胸背肌肉能力的平衡，预防腰椎单侧脊柱侧凸。舒张心肺功能血管，提高心肺功能氧浓度的工作能力，从而改善心脏功能。
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