导读：都说生命在于运动，但是对于很多中老年人来说，运动的前几年，身体越来越好，生病也越来越少，但是如果坚持运动，他们最终会越来越频繁地住院
2.消化吸收能力减弱。老年人除了睡眠时间减少外，肠胃的消化吸收能力也逐渐减弱。因此，老年人的免疫力下降，容易生病。
3、血液供应充足。老年人气血两虚，比较怕冷。由于四肢血液供应不足，可能会出现四肢冰冷的情况。家里有老人的应该注意到他们穿的衣服比较多。运动后，四肢血液供应充足，感觉轻松。运动不会增加体内的血液，而是会重新分配血液。运动后，血液会分布到四肢，这会导致对血液供应有大量需求的器官缺血，特别是心脏和大脑。因此，老年人在长时间运动后，会出现头晕、心慌、气短、出汗等明显的心脑缺血症状。
适当丰富的饮食，可以使全身的血液供应充足，减少疾病的发生，强身健体，补充气血，使身体各器官时刻都有充足的血液供应，从而延长寿命。生活。老年人除了适当的日常活动外，还应注意通过饮食补充身体。根据老年人体质虚弱的情况，食疗应注意以下几点：
3、每天应喝12瓶牛奶，吃12个鸡蛋。确保每周吃猪肉、牛肉、鱼、虾和鸡肉。冬天可以多吃羊肉，鱼虾主要是海鱼虾，因为海鱼虾营养价值高，污染少。
4、每周吃各种荤菜，保证各种营养成分齐全。蔬菜以时令蔬菜为主，反季节蔬菜少吃。同时，少吃或不吃生冷食物。老年人脾胃虚弱，生冷食物很容易损伤脾胃。
6、老年人饮茶也应十分注意。秋冬季节应尽量少喝凉茶，如苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等。
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