导读：很多准妈妈都希望自己的宝宝健康聪明，所以孕期要注意均衡饮食，少吃对宝宝不好的食物
板栗的功效有：健身强筋骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等症状，消除、安抚情绪。特别提醒： 栗子不能与牛肉同食，否则会引起呕吐。
2、红枣——增强产妇免疫力。营养成分：维生素c、叶酸、维生素A。红枣的功能：促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾胃、安神补血、降血压。特别提醒：生吃时，枣皮很容易滞留在肠道内，难以排出体外。因此，吃枣时应将枣皮吐掉。
4、柠檬——益母果营养成分：柠檬酸、维生素c、多种维生素、及多种微量元素。柠檬的功效：有避孕、降血压、美容、补钙、补铁、降血糖。
5、牛肉—— 肉中最喜欢的营养成分： 优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功能： 补充铁质，有益于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充怀孕必需的叶酸。
6. 葡萄： 果皇营养素： 花青素、糖类、白藜芦醇、多种矿物质葡萄的功效： 利尿、消肿、安胎、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、积钙、滋养脑神经、排毒、调节情绪。
7、酸奶—— 孕妇最佳选择营养成分： 乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功能： 增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠道环境，止腹泻，替代牛奶。
特别提醒： 饮用初期不要喝太多酸奶。每日饮用量应从200毫升开始，然后根据情况酌情增加。原则上应在500毫升以内。
8. 小米： 营养成分： 碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米： 的功能保健、滋阴补血、增进食欲、防止呕吐、预防习惯性流产、预防抗癌、降低血脂。
9、海鱼——含有营养宝：DHA及多种矿物质。海鱼：的功能是健脑宝库，可以提高人体抗炎能力，增进食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足的机会。
特别提醒：关节炎患者避免多吃海鱼。不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、绿色水果同食。不能与洋葱、菠菜、竹笋同食。
10. 海参—— 营养珍贵的营养素： 蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功能： 增强免疫力、滋养胎儿、利于胎儿大脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血影响。
少食多餐。孕妇应少食多餐，即每两到三个小时吃一次。妊娠恶心呕吐在清晨空腹时更为严重。这时可以吃饼干、巧克力等体积小、含水量低的食物。如果孕妇进食后出现呕吐，可以先深呼吸、听听音乐或散步，然后再继续进食。早晨反应较轻时，食物摄入量应增加并多样化。如有必要，可在睡前补充适量食物。
多吃苹果： 孕吐严重时，饮食宜营养、油腻、适口、易消化。还应简单化、多样化，并尽量考虑孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅能补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节水和电解质平衡，因此孕妇可以多吃苹果。
不加调料的水煮鱼： 孕吐症状缓解、精力好转、食欲增加后，可吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶类、动物肝脏等富含蛋白质的食物。豆制品。同时要补充足够的糖类、维生素和矿物质，保证孕妇和胎儿的需要。
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