导读：炎热的夏天，气温高，空气中的湿度也很大，这让有些人总感觉没有精神，没有胃口，但这肯定会影响身体健康，所以夏天喝粥绝对是养生的好方法
医生建议，合理饮食应以脂肪为主，以蔬菜、谷类为主，多吃粥，避免过寒过热。另外，夏季肠胃虚弱，消化功能下降，粥炖烂了，更容易消化。因此，粥是夏季最好的保健食品。
熬粥的时候可以加入很多调料，可以添加很多药用功效，对人体起到很好的养生功能。下面给大家推荐一些具有清热利湿功效的粥品：
粳米250克，白扁豆100克，山药100克。扁豆粥可以健脾祛湿、止泻。山药能健脾和胃、祛湿浊浊。适合夏季食用，尤其适用于中暑引起的呕吐、腹泻、食欲不振等症状。
取粳米250克、薏米100克，加水适量，煮成粥。薏苡仁具有健脾祛湿的作用，适合任何体质的人夏季食用。具有减肥瘦身的功效。
粳米250克，鲜荷叶半片煮成粥。荷叶具有消脂、清热解暑、升阳、凉血止血的功效。适用于夏季中暑引起的头晕、恶心、腹胀便溏、食欲不振、吐血、流鼻血等症状。
草莓中含有的维生素c可以加速消化，维生素B群和纤维可以帮助缓解肠胃排便，防止便秘，清洁肠道排毒，是健康的减肥方式，所以想要减肥的朋友可以给尝试一下。
事实上，西红柿是一种营养丰富的食物。西红柿含有番茄红素和膳食纤维，能有效降低胆固醇，加快新陈代谢。
这是一种非常好的减肥水果。生活中，不妨尝试一下这种简单的水果，对于帮助减肥非常有效，尤其是对于肚子上有脂肪的人来说。这是个好消息！
这是因为柚子含有非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素，而特殊的酶还能影响人体利用和吸收糖分的方式，防止糖分直接转化为脂肪储存。
同时，柚子对水肿的人更有好处。它具有很强的利尿功能。对于有水肿的人来说，这个减肥方法值得推荐！如果你的身体有浮肿，那就早上吃柚子吧！
苹果是一种比较常见的水果。苹果也有利于减肥，因为它们是天然健康的水果。苹果富含苹果酸和维生素c，可以加速消化，防止体重过度下降。更多的热量积累成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
一个苹果可含有5克膳食纤维，可以保证人体所需能量的20%，并长期保持“饱腹感”。这对吃货来说是个好办法！祝你好运，避免饥饿！
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