看医生以避免体重增加和减肥。哪些水果好吃呢？人们对水果的常见误解有哪些？

时间：2024-07-24 15:48:35 编辑：

导读：水果在生活中很常见

水果在生活中很常见。正确吃水果可以给健康带来很多好处，但是吃水果也有很多需要注意的地方，那么吃哪些水果有利于防止发胖和减肥呢？吃水果常见的误区有哪些？可以防止发胖的水果有很多，但是吃水果也有一些注意事项。下面我们仔细看看。

专家指出，每天吃200克左右的水果为宜。大多数水果的膳食纤维含量都很高，吃太多会引起胃痛、腹胀。老年人肠胃虚寒，不宜多吃柑橘；有肠胃问题或便秘的人应少吃柿子。有些人吃菠萝可能会过敏，有肠胃问题和凝血功能障碍的人最好不要吃。香蕉含糖量和钾含量较高，血糖高、肾功能不全的人应少吃。

虽然水果和蔬菜的营养成分很相似，但水果不能代替蔬菜。例如，卷心菜和菠菜的维生素c含量比苹果、桃子、梨等高10倍左右。但如果想要满足人体每日维生素c推荐量，就得吃5公斤富士苹果。

专家提醒，不少人担心水果被农药污染，吃时总是把皮剥掉，认为这样可以防止污染，安全享用。事实上，为了防治害虫，很多农药都是喷在根部，有的直接注入树皮，从内部解决害虫问题。这种使用方法造成的残留物显然无法通过剥离来处理。水果中营养成分最高、风味最好的部分就在靠近果皮的部分。水果只要彻底洗净，带皮吃比较科学。

很多白领女性认为，晚餐吃水果不仅可以减肥，还能起到美容养颜的作用，一石二鸟。事实上，这种观念是错误的。久而久之，不仅会导致头发干枯断裂、皮肤失去光泽，还可能引起经常感冒、贫血、缺锌以及工作或学习困难等。晚餐单独吃水果，无论好坏，都无法吸收足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中不含这些营养素或者含量很少。水果的含水量为80%，糖类主要由葡萄糖、果糖、蔗糖组成，占10%。因此，水果不宜当饭吃。晚餐应以水果为主，水果为辅。