导读：很多人一直在减肥，但是就是瘦不下来，那你知道为什么吗？下面我们就来看看这4点
低脂食品的定义是100g食品中脂肪含量低于3g。低热量食物是指100克食物中的热量低于40卡路里。因此，我们在减肥的时候，在选择食物之前一定要清楚地了解两者的区别。虽然有些食物看起来会让你体重增加，但它们实际上可以帮助减肥。低脂薯片和低脂饼干就是一个很好的例子。所以下次想吃零食的时候，可以先看看是不是低脂或者低热量的。
对于女孩或者正在减肥的人来说，蛋白质始终扮演着非常重要的角色。大家都知道蛋白质是肌肉生长的重要营养来源。关键是如何摄入纯蛋白质。蛋白质和脂肪通常同时存在于食物中。肉类和奶酪等蛋白质食物富含脂肪。有的健身教练会告诉人们，锻炼者的蛋白质摄入应该以低脂食物为主，比如蛋白、脱脂牛奶、鱼等，这些食物可以为人们提供充足的纯蛋白质。因此，减肥期间可以适当多吃这些食物来补充蛋白质。
肉类是五大类食品之一。肉富含蛋白质。有人说吃禽肉容易发胖，那么吃鱼就不会发胖吗？事实上，瘦肉的热量几乎与鱼和去皮鸡肉相同。因此，吃肉会发胖、吃鱼不会发胖的理论不能成立。所有肉类都含有脂肪，包括鱼。只是鱼中所含的脂肪酸对心脏更有益。
导致身体发胖的因素是多余的热量没有排出，所以早上消耗的热量是无关紧要的。只是我们晚上的活动量一般较少，所以如果吃一些高热量的食物，很有可能多余的热量就不会被消耗掉。有些人还可能因为工作因素，早上比较累，可能会比白天吃得更多，或者吃热量较高的食物。所以我必须特别注意这些食物的数量和热量。
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