导读：牛奶和酸奶的味道和价格不同
其中的酪蛋白是构建肌肉不可缺少的蛋白质，可以有效合成肌肉。牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白可以燃烧脂肪，同时促进肌肉生长。因此，牛奶是一种有效的减肥饮料。睡前喝牛奶还可以帮助睡眠和美容。
与牛奶不同的是，乳酸菌能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃生长！促进肠道蠕动，缓解便秘。但是酸奶！包含。胃酸，空腹吃会刺激胃肠道。因此，酸奶通常在饭后食用。与牛奶相比，酸奶含有更多成分，热量也更高。 100克牛奶含有72卡路里热量，而同等量的牛奶只有54卡路里热量。而且酸奶比牛奶更容易消化，第二天喝！醒来后很容易感到饥饿，食欲也会增加。
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