导读：肾虚是男性和女性都会患的身体疾病
相对大多数人认为，影响男性性功能的主要器官是肾脏，肾虚就会影响性生活。研究表明，与过去50年相比，精子活力下降了近一半。男性正在成为健康方面的弱势群体。如何管理好自己的健康？行动起来，让自己成为一个“硬汉”。
肾功能好的人，精力充沛，脚步轻盈，睡眠良好，听力和视力良好。相反，肾功能不好的人夜尿频繁、头晕、腰痛、腿软、黑眼圈，还容易出现脱发。
另外，要判断自己肾功能的好坏，还必须关注每天的尿量。正常情况下，一般人每天的尿量应该在1000-2000毫升左右，相当于2-4瓶矿泉水。大于2500毫升或小于800毫升都没有关系。肾脏可能有问题。
麻辣烫的味道总是吸引着人们的食欲。但辛辣食物中含有大量钾，很容易破坏人体酸碱平衡，增加肾脏的工作负荷，损伤脾胃。
俗话说，饮食均衡。素食虽然比较油腻适口，但长期素食不仅会剥夺人体荤菜中所含的一些营养成分，不利于身体健康，而且还会损害中老年人的肾功能。
咖啡是一种由烘焙咖啡豆制成的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖。适量的咖啡有助于胃肠消化，但经常饮用会消耗肾脏过多的能量，影响肾功能。
吃太咸的食物对健康不利，因为咸味首先进入肾脏。咸味适量补肾，过咸则伤肾，不利于助阳。因此，建议避免油腻食物，避免过咸食物。可以多吃一些有营养、补肾的脂肪类食物，对于延长寿命、防止肾功能衰退有重要意义。
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