导读：炎热的夏季，让汗水成为我们身体对抗高温的主要武器
汗液主要由水和电解质组成。电解质是维持人体正常生理功能所必需的矿物质和微量元素，如钠、钾、钙、镁等。当身体过热时，汗液通过汗腺排出，从而带走热量，降低身体的负担。温度。
电解质在人体中起着极其重要的作用。它们不仅参与神经冲动的传导、肌肉的收缩和舒张，而且还维持体内的水分和酸碱平衡。夏季出汗过多会导致电解质流失。如果不及时补充，可能会出现脱水、疲劳、抽筋等症状。
不要等到口渴了才喝水。定期喝水，保持身体水分充足。避免一次性大量喝水，造成体内电解质不平衡。
大量出汗后，不要只喝白开水，以免稀释引起低钠、低钾血症等。应补充一定的电解质，包括钠、钾、镁等。可以喝运动饮料、加盐水等，或者你可以吃香蕉等食物。
1、老年人：活动量少、出汗少、患有慢性疾病的老年人，可以适当补充膳食，不必大量饮用功能性饮料或电解质水。
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