导读：睡前吃什么很重要
很多老人都怕浪费，晚上总喜欢吃剩饭剩菜凑合。很多食物在一段时间后都会变质，尤其是蛋白质含量高的剩鱼、剩肉，可能会导致细菌感染，引起腹泻等症状。
1）早上不要吃任何在消化过程中产生大量气体的东西，如大豆、卷心菜、香蕉、面包等。添加木糖、酒精饮料和甜点会让人感到腹胀，从而“影响一般睡眠” 。
2）晚上不吃主食。如今，“很多人晚上不吃主食，研究表明，如果主食吃得少，坏胆固醇就会增加。” 《中医》中强调，大杂粮滋补，主食摄入。摄入过多，容易导致气血亏虚。
3）晚上不要吃太辛辣的食物。越来越多的人喜欢在晚上吃辛辣的食物。事实上，仅此而已。如果吃太咸、太辣的食物，胃很容易有烧灼感，导致便秘、大便干燥、消化不良、烦躁等。大：等问题，从而扰乱睡眠。
4）晚餐不宜吃甜品。太甜的东西很容易给肠胃消化带来负担。另一方面，如果饭后不运动，甜品中的糖会转化吗？转化为脂肪，容易形成“肥胖”。
5）冰淇淋含有大量脂肪。如果吃完就睡觉，你的身体就没有时间燃烧脂肪。全部！糖会向身体发出错误的能量信息，然后自动储存并转化为脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做恶梦。
6）芹菜：它是一种天然的利尿剂，会增加尿液质量。如果睡前吃太多芹菜，身体就会叫醒你小便。虽然芹菜可以。给身体带来丰富的营养，但是睡眠呢？吃饭前尽量吃饱。
7）：早上吃大蒜不仅会整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的肠胃功能不好或者容易产生泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8）黑巧克力中的咖啡因会使人兴奋。几乎所有的巧克力都含有它！有一定程度的咖啡因。另外，其中的共聚物和碱的含量会造成什么影响呢？人们的心跳加快。
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