导读：跟腱：位于脚后跟和小腿之间
跟腱：位于脚后跟和小腿之间，主要作用是影响人的跳跃、踢腿和跑步以及直立姿势。发炎的跟腱会变脆，如果你尝试跑步会引起疼痛，甚至可能破裂。如果像刘翔这样的运动员因为坚持比赛导致跟腱断裂，他就不再是一名运动员了。
有一个简单的方法可以确定您是否患有跟腱炎。马若凡表示，如果活动踝关节时感到疼痛，或者按压脚后跟或小腿下部时感到疼痛，则主要是酸痛。行走、疲劳、寒冷时加重。这个时候就应该考虑是否是跟腱炎了。
一旦确定是跟腱炎，应立即停止运动，冰敷，并去医院治疗。正常情况下，韧带需要6周才能完全恢复。这段时间应选择穿软底鞋，尽量减少行走，停止运动。
活动前，先做热身和伸展活动。如果筋骨松弛，小腿肌肉过紧或过于疲劳，那么运动的冲击力就会传导到跟腱，就可能引发跟腱炎。
选择合适的鞋子。如果鞋子太大，人们常常会弯曲脚趾去挖鞋底。这个动作会过度使用足底筋膜及相关组织，造成局部肌腱拉伤，引发跟腱炎。
跑步距离增加过快、运动量过多，会给跟腱带来较大的影响。进行体育锻炼时，一定要循序渐进，逐渐增加量。
跟腱炎并不是大家经常遇到的细菌引起的炎症。当人进行爆发性活动（如跑步、弹跳、攀爬）时，小腿突然发力，就会发生这种情况。如果用力过大，位置不正确，脚后跟支点受损，很容易造成陈旧性损伤，导致跟腱炎。
可见，我们这些平时运动量不大的运动爱好者，如果在运动前不注意热身，没有正确的运动姿势，也很有可能患上跟腱炎。他表示，大多数需要腿部力量的球类运动、跑步运动、爬山活动，都应该预防跟腱炎的发生。
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