导读：很多老年人都有晨练的习惯，晚上新鲜的空气更适合锻炼身体
老年人新陈代谢缓慢，夜间血流相对缓慢，血压、体温较低。晨练前应喝一些热饮，如牛奶、鸡蛋汤等，以补充水分、补充热量、加快血液循环。
早晨的气温通常较低。老年人如果过早出门，身体突然变冷，就容易感冒、感冒。一些患有慢性疾病的老年人，病情容易加重。
夜间户外活动应选择田野、公园等避风向阳、温暖安静、空气新鲜的场所。不要迎风奔跑，不要脱衣服，更不要脱衣服去运动。出汗后千万不要脱掉衣服让冷风直吹。
早晨起床后，由于肌肉分解、关节韧带僵硬，运动前应轻轻活动关节、扭动腰部、收紧肌肉，防止运动过度而发生意外。
晨练后感到疲倦是正常现象。有人认为晨练后上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做不仅会影响晨练的效果，而且也不利于健康。
九九健康网编辑提醒：老年人晨练要选择天气。雾天或降温季节不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。
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