导读：人们把血液和血管比作“生命之烛”
人们将血液和血管比喻为“生命之烛”。当两者出现问题时，生命就无法发出光和热。那么，如何维护血液和心血管健康呢？
血栓栓塞性疾病被誉为“无声杀手”，每年由其造成的死亡人数已占全球死亡总人数的51%。心脑血管疾病已成为人类死亡的主要原因。
人体心血管系统是一个由心脏、动脉、静脉相连的封闭循环系统。体内单根血管的自然总长度约为15万公里，可绕地球四圈。 24小时全身血液循环总里程约为26.4万公里，比长江和黄河总长度加起来还要长20多倍。人们将血液和血管比喻为“生命之烛”。当两者出现问题时，生命就无法发出光和热。那么，如何维护血液和心血管健康呢？中药胜方冠心软胶囊温馨提示：
2、适度运动：有氧运动。运动不足会导致血液中不良脂质增加并积聚在血管壁上，促进血管软化。例如，每天半小时的健身运动（有氧运动）可以使血管放松，增强其弹性和韧性，并增加血液中被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白的水平，从而疏通血管。壁上的坏脂质可以保护血管壁。
1、以油腻食物为主，防止营养过剩，有效实现低盐、低糖、低植物脂肪的“三低”。
2、碱性食物可以防止不良物质在血管壁上堆积，防止血管软化。因此，应常吃绿色蔬菜和水果、牛奶、豆类、小米籽、杏仁、马铃薯、马铃薯、西红柿、橙子等碱性食物。
3、吃有鳞的海鱼、红葡萄、红酒（每天12两）、芥菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香车辙、草莓、和菠萝。蔬菜、辣椒、柠檬等能活血化瘀（抗凝、减少血液稀薄）的食物。
5、注意“抗旱”：老年人的血液往往较稀薄，常处于高凝状态，因此要避免血液中水分不足。因此，除了每日三餐外，加入6杯2025的开水或淡绿茶，每杯200毫升（约半个中型碗）。
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