揭秘女性专属养生秘诀！常识

女性由于其心理特点，具有周期性耗血的特点。如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、口唇指甲苍白、四肢发涩、头发干枯、头晕目眩、乏力气短等贫血症状。血虚严重的人还容易出现皱纹、头发花白、牙齿脱落、行动蹒跚等早衰现象。

女性由于心理原因，具有循环耗血的特点。如果不善于养血，就容易出现面色蜡黄、口唇指甲苍白、四肢发涩、头发干燥、头晕目眩、乏力气短等贫血症状。血虚严重的人还容易出现皱纹、头发花白、牙齿脱落、行动蹒跚等早衰症状。只有气血充足，皮肤才能白皙，气色有光泽。女性想要追求美丽的容颜和窈窕的身材，一定要注重养血。补血时应注意以下几个方面。

1、精神滋养：愉快的心情、开朗的性格不仅能促进身体的免疫力，更有利于身心健康。它还可以促进人体骨骼中骨髓造血功能的发育，使皮肤苍白，面部有光泽。因此，应始终保持乐观的情绪。

2、睡眠与支持：保证充足的睡眠和充足的精力体力，做到起居按时、娱乐充足、劳逸结合。我们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒、经期、产褥期等特殊心理阶段不进行性生活等。

3、锻炼身体：应经常参加体育锻炼，尤其是产后的女性。应经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健身操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。

4、营养：女性一般应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸、维生素B12等的营养食品。如植物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜、水果。

5、药膳滋补：血虚者宜食滋补药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶；也可以用麦芽糖60克、红枣20枚，加适量水煮熟后再食用。还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚。适量红糖煮成的仙人粥，具有滋补补血的功效；贫血严重者可服用硫酸亚铁片等。

此外，出血症状也应治愈。患有月经过多、月经不调、肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或经常流鼻血的女性应尽快就医，以尽快治愈。防止过度流产可以减少大量血液的消耗，也是女性保证身体健康的重要条件。

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