如何治疗怀孕期间抽筋的知识

准妈妈通常对钙的需求明显增加，以满足自身和胎儿的生长发育。但由于饮食中钙、维生素D不足或缺乏阳光，加上胎盘、子宫循环的建立，从怀孕3个月开始，母体血容量增加，血液稀释等因素导致血容量减少。血钙水平并增加肌肉和神经的兴奋性。夜间血钙水平低于白天，因此小腿抽筋常发生在夜间或寒冷的天气。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时会导致手脚抽搐。

当小腿抽筋时，轻轻按摩小腿后部硬化的肌肉，局部热敷，活动脚部，可以缓解疼痛。平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时，脚趾多弯曲，而不是向前伸，可以减少这种情况的发生。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量。富含钙的食物有牛奶、豆类及豆制品、坚果、芝麻、虾米、螃蟹、蛤蜊、鸡蛋、海带、海藻等。同时，少吃草酸较多的菠菜、竹笋、茭白等，少吃植酸较多的荞麦、燕麦，防止钙与草酸或植酸形成难溶物。不能被吸收的草酸钙或植酸钙。另外，应经常到户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成更多的维生素D，从而促进钙的吸收和利用。严重缺钙的准妈妈需要补充钙，如葡萄糖酸钙或乳酸钙，每天至少1.5克。

在最适宜的条件下，人体每天能吸收的钙量也是有限的。摄入的钙只有约25% 至60% 被吸收。从怀孕第80周开始，胎儿对钙的需求急剧增加。母亲输送给胎儿的钙离子量从孕中期每天60毫克增加到孕早期的350毫克。膳食钙的含量与血钙有关，因此孕早期应多吃肉、蛋、奶等含钙丰富的食物，并补充钙、鱼肝油、B族维生素，有助于预防小腿抽筋。同时，还要考虑体内调节“钙”的器官甲状旁腺的功能，必要时考虑补充甲状旁腺激素。另外，要注意保持下肢保暖，这对于预防小腿抽筋很有帮助。发生时，可以热敷患处，进行局部按摩，伸直双腿，有助于痉挛消失。

小腿抽筋的症状本质上是小腿后部痉挛、收缩引起的剧烈疼痛。俗称小腿抽筋或小腿抽筋，是由于增大的子宫压迫下肢神经，导致疲倦、发冷、异常等引起的。身体姿势和体内钙磷比例失衡会导致神经系统压力过大，从而导致病情暴发。当体内血钙过低时，神经肌肉兴奋性增高，容易冲动，会引起下肢腓肠肌痉挛性收缩。晚上，尤其是睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，但大脑皮层管辖的神经系统却相对兴奋，更容易受到压力而引起肌肉持续收缩，表现为抽筋。

测试准妈妈所吃的食物是否含有足够的维生素B。如果确定缺钙，准妈妈应该增加牛奶的摄入量，并在有需要时按照医生的指示补充钙质。禁止滥用含钙磷片，以免加重体内钙磷失衡。当小腿肌肉发生痉挛时，只需立即拉伸肌肉即可缓解。具体方法是让准妈妈仰卧，护士或家属按住准妈妈（患侧）的膝盖，同时帮助伸直小腿和足部背屈，症状即可放心吧。此外，睡前按摩小腿或睡前抬高脚也有助于预防症状。

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