导读：如果你想身体健康，保证每晚高质量、充足的睡眠非常重要
想要身体健康，保证每晚高质量、充足的睡眠非常重要。如果你不能保证每晚7-8小时的睡眠，其结果可不是白天疲劳那么简单。睡眠不足或质量差会导致心血管、免疫系统和神经系统疾病。大约有5000 万到7000 万美国人患有睡眠障碍——失眠或睡眠呼吸暂停。
每天睡眠时间少于6.5小时的人更容易肥胖。研究指出，睡眠不足可能会导致身体分泌更多的“饥饿激素”，导致人们暴饮暴食，导致肥胖。
本周《临床睡眠医学杂志》上的一项研究报告称，患有睡眠呼吸暂停的人更有可能吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。脂肪类食物。
2005年发表在《国际医学档案》上的一项研究指出，每晚睡眠不足5小时的人患糖尿病的可能性是普通人的2.5倍。
《新英格兰医学杂志》2007年发表的研究报告指出，造成严重伤害和死亡的交通事故中有20%与驾驶员睡眠不足有关。
根据2007年发表在《老年学杂志》上的研究报告，睡眠质量差的老年人白天跌倒的可能性是普通老年人的2-4.5倍。
睡眠充足的人更有可能患上抑郁症、精神疾病和酗酒。据研究，睡眠不足的学生容易产生抑郁情绪，产生优越感。
发表在《儿科和青少年医学档案》上的一项研究表明，患有失眠和睡眠障碍的儿童更容易出现行为障碍，例如注意力不集中。
《睡眠与普通精神病学研究档案》(SleepandtheArchivesofGeneralPsychiatryResearch) 上发表的一项大型样本调查显示，每晚睡眠少于5 小时的人死亡的可能性比普通人高15%。
早上睡觉时，睡得太慢很容易导致失眠。如果你很快就睡着了，这是一个好兆头吗？ “入睡困难”、“认床认枕头”对于睡眠困难的人来说可能并不陌生。入睡困难的人躺在床上翻来覆去1小时2小时[详细]
良好的睡眠对于儿童和成人都非常重要，因为睡眠障碍是当今许多人面临的问题。如果你想解决你的睡眠问题，你必须知道自己患有什么类型的睡眠障碍吗？比如【细致】
睡眠的重要性对所有人群都很重要。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动已成为国际社会公认的三大健康标准。 [细致]
失眠和睡眠障碍都是健康问题。昨天是世界睡眠日。调查数据显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。此外，超过60%的90后认为睡眠时间不足，超过60%的青少年儿童[详细]
随着现代社会经济的发展，人们的生活条件似乎非常好。很多人学会了不断地享受生活，但这并不能掩盖每个人都有的各种压力，而这些压力甚至会导致一些人出现睡眠障碍，并且长期睡眠障碍[详情]
睡眠对每个人来说都非常重要。良好的睡眠有益于身心健康，但人一旦出现睡眠障碍就不好了吗？而睡眠障碍如果长期持续，就更容易引发各种并发症，那么我们该怎么办呢？我们来看看睡眠障碍[详细]
说到一个人的健康，最重要的就是拥有良好的睡眠。只有睡好，才能拥有更健康的状态，才能追求更多自己的生活能力，但是你知道吗？很多男人总是“小心翼翼”，因为他们的工作和生活压力很大。
我们会发现很多成年人身上总是有很大的压力，总是会遇到失眠的问题。失眠让很多人感受到无形的压力，也让更多的男人感到心烦意乱，失眠不仅是成年人的常见病，对于很多孩子来说也是如此[小心]
我们每个人的生活都离不开睡眠。睡眠在我们的生活中非常重要，因为只有睡得好，才能有充足的能量，才能处于更好的精神状态，但是如果睡不好，睡眠障碍的问题就是[详细]
“睡不好”如今已经成为困扰无数人的问题。严重的时候会发展成睡眠障碍，危害很多，长此以往会对人的身心健康产生很大的影响。健康专家介绍，睡眠障碍会引起一些并发症，大家应该了解[详情]
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