导读：很多人在睡觉的时候都会打呼噜
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状之一，阻塞性睡眠呼吸暂停是一种降低睡眠质量的睡眠障碍。打鼾也可能是高血压和心血管疾病的警告信号。患有这些疾病的人通常会在睡觉时打鼾。此外，吸烟者和肥胖者更容易打鼾。
另外，如果白天过于疲劳，紧张的情绪到了晚上就无法完全放松，身体无法真正进入休息状态的人也容易出现打鼾的情况。这些人将无法拥有良好的睡眠质量。第二天，前一天的疲劳得不到缓解，堆积在体内，容易出现头痛、精神不振等现象。如此恶性循环，晚上睡不好，就会越来越累，精神不振。
怎样才能停止打呼噜，拥有更好的睡眠质量呢？医生给出以下提示： 身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张、疲劳。如果白天特别忙，最好在睡觉前放松一下。入睡前放松身心，如洗个热水澡、按摩、听轻柔的音乐等。这会让你睡得更安稳，减轻负担；睡前不要从事刺激性活动；仰卧或俯卧会让你入睡。呼吸道不顺畅。侧睡时，受损的肌肉会向一侧倾斜，不太可能阻塞呼吸道。吸烟、饮酒和刺激性药物会导致肌肉恶化并阻塞呼吸道。注意减肥。肥胖者常患有鼻息肉。也比较厚，喉咙和鼻子里的肉也比较厚，很容易堵塞呼吸道。
玖玖健康网小编提醒：睡眠不仅仅是睡着。在现在高压、快节奏的生活中，如果我们不能保持良好的精神和体力，我们的生活和事业就会受到影响，所以每一位朋友都应该了解科学的睡眠方法。
总结： 1、白天不要过度劳累：身心过度劳累，会导致精神、肌肉紧张、疲劳。如果白天特别忙，最好在睡觉前舒缓一下身心，比如洗个热水澡、按摩、听轻柔的音乐等，然后再入睡，会睡得更好[详细的]
总结： 1、白天不要过度劳累：身心过度劳累，会导致精神和肌肉紧张、疲劳。如果白天特别忙，睡觉前最好先舒缓一下身心，比如洗漱……[细致]
很多人睡觉时都会打呼噜。打鼾可能会影响他人的睡眠。打鼾也是睡眠质量差和健康状况不佳的反映。睡眠是消除身体疲劳的重要途径。睡眠时，体内各种心理活动处于放松状态，能量消耗减少。 [细节]
很多人睡觉时都会打呼噜。打鼾可能会影响他人的睡眠。打鼾也是睡眠质量差和健康状况不佳的反映。 [细致]
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九九健康网健康知识频道欢迎您对健康生活秘诀：战胜睡眠、停止打鼾提出宝贵建议。请阅读健康生活秘诀：征服睡眠、停止打呼噜[详情]
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