骑车人要谨防“自行车病”常识

骑自行车不造成空气污染，便宜、免费、方便，有益健康。但如果不注意自我保护，久而久之可能会对身体造成伤害，引发各类“自行车病”。

男性前列腺充血与“阳痿”：很多骑自行车的男性在骑自行车后会感到阴道疼痛、肛门肿胀、有排便欲、阴茎麻痹，或者尿急、尿频、睾丸不适等。原因是骑自行车时阴道受到挤压，导致前列腺充血肿胀。传统的自行车鞍座，尤其是那些后部狭窄、前部尖锐的自行车鞍座，会导致男性阳痿。

女性生殖器充血肿胀：有些女性长期骑自行车上下班。如果车座太高、太硬，或者车把不平，过多的体重就会集中在车座上，通过车座狭窄的前端作用在阴道上。阴道压迫上尿道和外括约肌，使泌尿系统充血，出现尿路梗阻、尿频、尿急，或阴道充血、肿胀等炎症。

在选择自行车的时候，一定要根据自己的身高、体重，甚至身材比例来选择适合自己的自行车。您还可以根据自己的情况调整自行车。总之，你应该让自行车为你服务，成为你健康时尚生活的积极一员。

如果座椅太高，骑车人又比较矮，这样不仅会造成骑车时身体不适、动作不协调，还会导致骑车人上下左右勉强蹬车，导致会阴部陷入困境。与身体接触。座椅不断摩擦。特别是如果座椅前部较高，骑乘者重心向后，或者行车时路面不平导致严重跛行，更容易刺激会阴部，造成会阴部充血、肿胀和损伤。前列腺。因此，要注意鞍座的选择和调整。

舒适的座椅位置应该是水平或稍微向下倾斜。如果座椅向上倾斜，即使是最好的材料也会压迫臀部的动脉。

调整鞍座的高度和角度。如果座椅太高，骑行时臀部会左右移动，容易造成会阴部擦伤；座椅前部向上翘，更容易损伤会阴。

3、踩踏板时，尽量保证膝盖不要完全伸展，因为这样会将重心转移到人的胯部，造成人身危险。

6、每天站立10分钟。这是山地自行车爱好者每天必须做的事情。对于那些在平坦地面上骑自行车的人来说。这也是非常重要的。适当远离自行车，每天站立一会儿。散步一段时间对身体健康非常有益。

7、阴道肿胀或前列腺炎症者可适当进行体育锻炼，每天用40左右的温水坐浴20分钟。女性不宜骑男性自行车，以免上下车不便。

8、骑自行车时，如果发现会阴部有任何不适，一定要及时查明原因。如果鞍座出现问题，应及时拆除或改进，并注意休息，待症状消失后再骑行；如果无法做到这一点，则必须在症状缓解后去医院请医生检查和治疗。

很多人长时间骑自行车后都会感到手部麻木、酸痛、无力。连拿笔写字、用筷子吃饭都会受到影响。医生将这种情况称为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌交界处的尺侧有腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成。尺神经穿过该管并分布到手的尺侧。骑自行车时，如果双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨就会卡在里面。当上坡或逆风蹬车、加速、前倾时，腕关节难免会过度伸展，导致尺神经受到牵拉；同时，上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也增加，从而引起上述症状。

对策：长时间骑行时，每隔一小时左右就应下车活动一下上肢。另外，加强上肢的针对性锻炼，如投篮篮球、哑铃等。

当骑自行车的人身体过于前倾时（例如骑跑车），为了看到前方的线条，他必须抬起头和脖子。这是一种强迫姿势，可能会导致颈部肌肉紧张。骑自行车时腰部承受的负担最重。因此，长期长途骑行可能会造成颈、腰肌劳损。

对策：骑行时间较长，要注意改变骑行姿势。正确的骑行姿势是：上身低下，头部微微倾斜并向前伸展；手臂自然弯曲，有利于腰部弯曲，降低身体重心，同时防止自行车振动产生的冲击力传递到全身。手轻，无力地握住把手，屁股稳稳地坐到了汽车座椅上。为了保证正确的骑行姿势，您必须根据自己的实际情况进行车辆、车座、车座调节和车把调节的选择。

当与其他人和车辆较量、横冲直撞、闯红灯、骑自行车或遇到紧急情况时，骑车人可能会因紧张而保持平衡。再加上车辆的速度较高，加上车辆的惯性，车辆往往会出现无法刹车的情况。向前倾向地面，导致头部受伤。

Tips: 骑自行车时不要牵手。马路上经常可以看到年轻情侣牵着手骑自行车。你只是路过的汽车。太伤人了。

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