导读：随着经济条件的改善，生活水平变高了，饮食的标准也变高了
这种现象可能是由于B族维生素缺乏所致。长期吃精米面、长期吃素食，很容易导致B族维生素缺乏。为此，主食的粗细要搭配，荤素要搭配。如果有吃素的习惯，应注意吃豆制品和蛋制品，每天补充一定量的复合维生素B药物制剂。
头发：干燥、稀疏、脆弱往往是营养缺乏的症状之一。可能缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸和微量元素锌。每天应保证主食的摄入，同时增加必需脂肪酸的摄入；每周吃海鱼23次，多吃牡蛎以增加微量元素锌。
眼睛：夜间视力下降可能是维生素A 缺乏的晚期迹象。如果不及时纠正，可能会进一步发展为夜盲症，并可能出现角膜干燥、溃疡等症状。可以增加胡萝卜、猪肝等食物的摄入量。
舌头：舌炎、舌裂、舌水肿。这种现象可能是缺乏B族维生素引起的。长期吃精米面、长期吃素食，很容易导致B族维生素缺乏。
牙龈出血可能是由于缺乏维生素c造成的。维生素c是最容易缺乏的维生素，因为它对储存条件有严格的要求。光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素c的破坏或损失。因此，每天应该吃大量的新鲜蔬菜和水果。蔬菜的烹调方法最好是炒与凉拌结合。
嘴角干裂可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。核黄素（又称维生素B2）在动物肝脏、蛋黄、牛奶中含量相对丰富。烟酸主要来源于动物性食品，特别是猪肝、鸡肝等，因此应多吃这些食物。
九九健康网小编提醒：主食粗细要搭配，荤素要搭配。如果有吃素的习惯，应注意吃豆制品和蛋制品。
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