导读：世界著名中医专家学术经验传承人、广东省中医院肝病科主任池晓玲教授介绍说，民间有一种俗话说：“小寒大寒，结成冰球”
小寒是一年中最冷的时期之一。这个时候，日常生活中一定要注意保暖。 “中医认为，寒滞、恶寒、天气寒冷，会使关节疼痛、颈椎病，甚至心脑血管疾病更容易发生。”迟晓玲指出，保暖是第一要务，尤其是肩部、颈部、脚部等容易受凉的部位要格外保护。对于老年人来说，在保暖的同时，还要注意通风，严密预防心脑血管疾病的发生。
小寒正值冬月，阳气隐匿。心理保养方面，应心平气和、坚定不移，避免过于冲动，保持乐观的心态，不为事情烦恼。
俗话说“冬训三九”，但寒冷季节的锻炼原则是：一是日出后开始锻炼；二是宜在日出后开始锻炼。其次，锻炼前的准备工作不宜操之过急。应等到身体平静下来后再脱掉衣服进行锻炼。活动要适度，以养胃气，大汗淋漓后再练习。运动后及时增衣，避免寒邪侵袭。
迟晓玲建议，可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等作为体育项目。可选择《尊生八记》中的“十二月春坐功”：每晚十一点至三点端坐，一手抱脚，另一只手抱腿，用力将它们举过头顶，直到您抬起头。直至落下，左右各三至五次，然后轻击牙齿三十六次，调息呼气，将津液吞入丹田九次。
广东人对食疗十分讲究。因为小寒正值寒冷的冬季，土强，肾气虚弱。因此饮食宜减甘增苦，滋补心肺、理肾。池晓玲说，所谓“三九补一冬”，但切记小寒期间不要补充过多。饮食中可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、坚果、松子、葡萄干等，还可以与药用食品相结合进行补充。
原料：羊肉500克，山药50克，葱30克，姜15克，胡椒6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法：将羊肉去掉筋膜，洗净，划几刀，在沸水中焯一下，去血水。葱、姜洗净，葱切段，姜拍碎。将山药洗净，将羊肉、山药放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，撇去浮沫，加入葱、姜、胡椒、黄酒，小火煮至羊肉很脆。将羊肉取出，放凉。将羊肉切成片，放入碗中。将原汤中的葱、姜去掉，加入精盐、味精，搅拌均匀，将山药一路放入羊肉碗中。服务。
原料：鹌鹑肉250克，瘦猪肉100克，党参15克，山药30克，桂圆肉10克，枸杞15克，芡实10克。
做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞、芡实洗净，一起放入砂锅中，大火煮沸，然后小火慢炖焖1.5小时，加精盐即成。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净。将粳米放入砂锅中，加清水适量，用武火煮沸，然后加入远志、枣仁，小火煮至米烂，粥稠即可。
原料：肉鸡1只（约1000克），黄芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，香菇、竹笋各25克，调料适量。
做法：将肉鸡宰杀，取出内脏，洗净备用；将黄芪、党参、山药、枸杞、香菇、竹笋洗净，放入鸡肉中，缝好鸡码，放在干净的盘子上，上蒸锅蒸1小时左右。
做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、姜片放入砂锅中，煮沸20分钟，取出鸡蛋，用冷水浸泡，剥去蛋壳，将去壳的鸡蛋放入砂锅。煮约15分钟，除去残渣。
做好春季养生保健，必须照顾好肝脏健康。这对于每个人的健康来说都是非常重要的事情。春天回归大地，和煦的微风徐徐吹来，草木发芽，自然界显得生机盎然。古人言之，天人应之。我国传统的医疗保健理念认为，行动与[详情]
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