飞行时应注意的事项！常识

大多数人都会出现恶心、呕吐、头晕等晕机症状，但程度各有不同。预防和治疗方法：（1）有晕机或晕动病史的人应至少在飞机起飞前半小时服用晕机药。 (2)选择凝视一些静止的物体，例如看远处的云彩或山脉。 (3)症状较重时，最好仰卧，保持头部相对固定，进行穴位按摩以缓解症状，如内关穴(手掌内侧后三寸)、合谷穴(拇指与食指交汇处）、风穴赤穴（发际线后颈椎两侧）等。

如果在飞行过程中长时间保持坐姿，腰、腿、肩、颈、四肢关节常常会酸痛、僵硬。这里有几点建议： (1)可以准备一些小枕头，垫在脖子、肩膀、腰部，这样会感觉更舒服。 (2)有条件时，走动一会儿，伸展一下身体。

长时间坐在飞机上，静脉回流受阻，新陈代谢率降低，水分滞留在体内。即使是年轻人也可能会出现手脚轻微肿胀的情况。所以请注意以下几点： (1)最好穿宽松的休闲衣服。 (2)如果环境恶劣，最好选择比正常鞋大半码的鞋子。（3）注意及时排尿，切勿因厕所距离较远或怕打扰旁边乘客而忍住小便。

高空飞行的飞机机舱内湿度只能维持在10%以下，比沙漠还要干燥（撒哈拉沙漠的湿度为20%），会导致口干舌燥、皮肤干燥发痒。防治方法： (1)多喝水。不要害怕上厕所困难，少喝水。（2）不仅女孩，男孩也应该涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤的水分。 (3)如果眼睛明显干涩，可以使用医生开的人工泪液。另外，长途旅行时最好不要戴隐形眼镜。

飞机在高空飞行时，机舱内会加压，但仍无法维持与地面相同的气压水平。就8000英尺高度的舱压而言，舱内供应的氧气浓度可能比地面低近10%。因此，可能会出现头痛、乏力、胸闷等症状。防治方法：（1）充分休息，增加睡眠时间。（2）患有贫血、心肺血管疾病的患者应在出发前进行身体检查，以确认是否可以乘坐航班。（3）如果您能够乘坐航班，请随身携带常用药品和急救药品。有明显胸闷、呼吸困难症状的人应联系空乘人员使用供氧设施。

高空舱内气压下降，会导致体内气体膨胀、胀气，导致食欲不振、便秘或腹泻等胃肠道疾病症状。预防和治疗方法：（1）乘飞机前避免吃“胀气”食物，如豆类、卷心菜、碳酸饮料、啤酒等。（2）乘坐飞机时，应尽量食用机上提供的营养丰富、易于消化的航空餐。

对于飞行时间超过8小时的航班，由于机舱空间狭小，过敏和疾病感染的机会可能会增加，导致感冒、咳嗽、哮喘、皮疹等过敏性疾病的发生增加。治疗方法：（1）乘机前保持身体最佳状态，尽量保证充足的睡眠和正常饮食。（2）飞行前后可适当补充抗氧化剂维生素c（VitC）和维生素E（VitE），增强抵抗力。

(4)耸肩，保持5秒，向前旋转肩膀，保持5秒，向后旋转肩膀，保持5秒，做5次。

(7)双手抱住一侧膝盖，上身向前弯曲。慢慢将膝盖抬至胸前并保持几秒钟，然后放松，双脚放回地面，换到另一只膝盖，重复相同的动作。这样做5 次。

(8)双手放在一侧大腿下方，双脚抬离地面，活动脚踝5秒钟。然后用另一条腿做同样的动作。双腿继续重复此动作5 次。

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