想要强身健体，记住这些2024/7/9常识

时间：2024-07-09 16:26:26 编辑：

导读：很多人认为晚上气氛好，适合锻炼身体

很多人认为晚上气氛好，适合锻炼身体。事实上，在太阳升起之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。因此，晨练应安排在太阳升起后一小时。而且，不宜在交通繁忙的道路旁或树木茂密的地方晨练，因为人们聚集。

晨练：很多人认为晚上气氛好，适合锻炼。事实上，在太阳升起之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。因此，晨练应安排在太阳升起后一小时。而且，不宜在车流量大的道路旁或树木茂密的地方晨练，因为有堆积的风险。大量的二氧化碳有利于健康。其次，大雾天气不适合晨练，因为雾中含有很多有害物质。第三，早上空腹运动容易引起低血糖。另外，夜间冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也高。下午6点至午夜12点是心血管疾病发病率最高的时段。尽量选择下午或晚上的活动。

饭后散步：很多老年人把“饭后百步，活到九十九”这句古话当作健身座右铭。其实，饭后走百步并不科学。从现代医学的角度来看，吃饭时，尤其是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面影响。因此，老年人应避免在大餐后两小时内进行运动。

别人做什么就急着学，这是一个非常坏的习惯。老年人应根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好等选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，保持一致，否则就会弄巧成拙。

九九健康网小编提醒：老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证维生素和矿物质的全面充足的摄入，这样运动才能达到理想的效果。

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