导读：很多人认为晚上气氛好，适合锻炼身体
很多人认为晚上气氛好，适合锻炼身体。事实上，在太阳升起之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。因此，晨练应安排在太阳升起后一小时。而且，不宜在车流量大的道路旁或树木茂密的地方晨练，因为有堆积的风险。大量的二氧化碳有利于健康。另外，大雾天气也不适合晨练，因为雾中含有很多有害物质。
早上空腹运动很容易引起低血糖。另外，夜间冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也高。下午6点至午夜12点是心血管疾病发病率最高的时段。尽量选择下午或晚上的活动。
饭后散步：很多老年人把“饭后百步，活到九十九”这句古话当作健身座右铭。其实，饭后走百步并不科学。从现代医学的角度来看，吃饭时，尤其是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面影响。因此，老年人应避免在大餐后两小时内进行运动。
别人做什么就急着学，这是一个非常坏的习惯。老年人应根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好等选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，保持一致，否则就会弄巧成拙。
九九健康网小编提醒：老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证维生素和矿物质的全面充足的摄入，这样运动才能达到理想的效果。
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