预防更年期三大问题常识

更年期是女性的一个特殊时期。女性到了更年期，体味会发生一系列变化，如骨质疏松、脂质代谢变化、生殖器官和盆底组织萎缩等。因此，女性到了更年期，一定要做好“三防”。

女性到了更年期，由于雌性激素水平下降，常常会出现一些神经症状，其中以抑郁、贪婪最为突出。过去，它们被统称为更年期神经病。主要表现为月经周期紊乱、动物神经功能紊乱；神经精神症状，如头痛、头晕、耳鸣、乏力、心悸等；性欲的变化。另外，一些更年期女性心理受到严重影响，心理承受能力不足，或者因遗传原因而患上更年期抑郁症。早期可能会出现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重，然后无力。其中，焦虑是突出症状之一。如果一些更年期妇女服用安眠药后，即使睡得很香、打呼噜，仍坚持“睡不着”；他们担心自己患上了“冠心病”，而且很严重，所以要求家人准备好抢救措施，晚上就去医院。急诊室：“恐癌”严重，感觉乳房有小肿块，必须做“乳腺癌”手术。我整天咨询医生，却不听解释，不听劝阻。患有更年期抑郁症的女性一定要尽快去医院治疗，以免耽误病情。采用雌激素补充治疗可以预防泌尿生殖道萎缩，有助于性生活和谐，减少动物神经功能障碍，改善脑功能，预防骨质疏松。一旦出现更年期抑郁症状，仅靠雌激素补充治疗是不够的。还必须加用单胺氧化酶抑制剂、三环类抗抑郁药、杂环类抗抑郁药等抗抑郁药。患有焦虑症的更年期女性还需要额外服用抗焦虑药物。

女性进入更年期后，由于女性荷尔蒙减少，皮肤会出现面部潮红、出冷汗、阴道萎缩、瘙痒等症状。另外，皮肤随着时间的推移逐渐显出老化现象，出现皱纹，皮肤失去光泽和弹性，显得干燥、受损、粗糙，面部和手部出现各种深浅色素斑。这个时候，日常的皮肤护理就显得尤为必要，防止阳光加速衰老，补充皮肤的天然营养，使其保持活力。避免过度日晒是延缓衰老最实用、最有效的方法。无论气候或季节如何，防晒都是每天必须做的。比如，在阳光下记得打伞、戴宽边帽、戴墨镜；长时间暴露在阳光下的人，如户外工作活动或游泳、出汗等，必须每两小时涂抹一次护肤膏；避免使用过多用热水洗脸或洗澡，不要用力揉搓皮肤。日常生活中，均衡摄入各种营养素和含有天然动物激素的大豆蛋白，减少植物脂肪的摄入，多吃蔬菜水果并补充适量维生素，适度运动保持理想体重和充足的良好睡眠以及有规律的生活，减少情绪不安和压力，避免烟酒等刺激性物质，可以使皮肤的新陈代谢保持在最年轻的状态。

更年期女性不可避免地会表现出一些心理衰退的迹象。与此同时，他们在家庭生活和社会生活中的角色和地位也悄然发生了变化。这些变化都会诱发和加剧更年期女性的生理变化和心理变化。比如，退休临近、工作岗位发生变化、经济收入受到一定影响时，就会造成心理失衡；当工作不顺利的时候，当孩子长大独立生活的时候，当老公忙于事业疏于照顾的时候，他就会觉得我变老了。因此，更年期女性一旦出现疾病一定要及时治疗。平时要注意心理保养。改变不良情绪最好的办法就是想各种办法发泄。向亲密的朋友倾诉自己的烦恼，寻求同情；与关心你、争取关心的领导、女干部讨论你的一些想法；回家告诉丈夫你的烦恼，争取理解；与您信任的医务人员交谈。清除身体和心理不适并寻求帮助；甚至把自己锁在房间里大声哭泣也是一种实用的排泄方式。把事情藏在心里而不告诉别人，是最不明智的事情。通过唠叨，还可以消除心理压力，保持心理健康。对于多疑的心态，更年期女性主要应该提高自己：学会冷静思考，学会谦虚，学会一些积极的心理防御。

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