导读：秋天是一个不冷不热的季节
秋天是一个不冷不热的季节，很多人都在做运动减肥。减肥时有时会出现肌肉？拉伤的迹象。那么，如果出现肌肉拉伤该怎么办呢？下面小编就教你如何拯救肌肉拉伤，高手必备！但要注意！
穿！高跟鞋和跑步时摔倒会导致脚踝扭伤，这是最常见的活动危害之一。如果运动时扭伤了，第一步就是立即停止活动，不要活动受伤的关节，否则只会对关节造成更大的伤害。二是敷冰。可以用塑料袋装一些冰块，加点水敷在受伤的地方。涂抹15分钟后休息5分钟。重复此操作一两个小时，然后再次使用。使用弹性绷带包裹受伤的关节。另外，每天还要“拉伸”。抬高受伤部位以避免分娩和肿胀。
提示：一般情况下，脚踝扭伤需要2-3个月的时间？恢复期间一定要等完全恢复后再跑步，否则可能会再次扭伤。另外，受伤后千万不要按摩受伤部位，以免造成较大范围的充血，对治疗和恢复十分不利。
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