导读：运动中受伤是不可避免的
在前往医院救治之前，伤者可以简单照顾自己。然而，在某些情况下需要冷敷，而在另一些情况下则需要热敷。其原理是根据受损组织是否有出血。
严重受伤后，常会出现内出血，主要表现为局部肿胀，严重时会出现瘀伤。初始阶段必须进行冷敷。这是因为内出血常发生在组织间隙，而冷敷可以收缩血管，限制出血量；热敷会使局部血管扩张，加重出血，血肿会压迫周围血管、神经、肌腱，导致肢体功能降低或丧失。
对于凝血功能正常的人来说，内出血通常会在24小时后自行停止。但正常的想法是在受伤三四天后进行热敷。热敷可以扩张血管，增加组织营养供应，加速淤血吸收，调整组织的力量、弹性、活动能力，使功能尽快恢复。
如果伤势不严重，比如轻度扭伤，或者伤者年龄小，软组织弹性好，可能不会出现内出血的情况，可以直接选择热敷治疗。
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