导读：春天是户外活动的好时机
春天是户外活动的好时节。在户外运动时，经常会遇到脚踝扭伤的情况。虽然踝关节扭伤是关节扭伤中发病率较高的常见病，但如果处理不当，也会产生不良后果，对此我们应该高度警惕。
脚踝扭伤，又称“脚踝扭伤”，是一种比较常见的意外风险。春季锻炼时，人在行走、爬坡、下坡、下坡或在凹凸不平的路面上跑跳时，一旦失足飞向空中，很容易造成踝关节突然过度向内或向外转动而着地。落在地面上，造成脚踝外侧或内侧韧带损伤。强烈的张力会导致脚踝扭伤。其临床表现为踝关节局部红、烧、肿、痛、压痛，并伴有皮肤瘀斑、活动受限。
大多数踝关节扭伤患者经过治疗后都可以康复，但也有部分踝关节扭伤患者会因扭伤后治疗不科学、急救处理不当而留下踝关节疼痛等后遗症。他们很长时间都无法痊愈，甚至可能受伤。持续数十年，影响行走和工作，给生活和工作带来极大不便。对此不能掉以轻心，脚踝扭伤必须准确、及时处理。
先冷敷，再热敷。一般来说，大多数脚踝扭伤后，可以用湿毛巾或冰块敷在局部。具体方法是每次1020分钟，每6小时一次。这样可以促进局部毛细血管收缩，减轻肿胀，但请注意，扭伤后，应避免热敷或随意揉搓，以免加重出血和肿胀。扭伤后24小时即可进行局部热敷，有利于受伤部位充血、渗出液的吸收，促进受伤部位的血液循环，有助于加快康复速度。
抬高受影响的肢体。可以将患肢放在枕头、沙发扶手或其他物体上，双脚略高于心脏，尽量伸直身体。抬高患肢可以加快血液和淋巴液的回流，防止血液在受伤部位的血管内积聚，减轻肿胀。
外用药与内用药相结合。必要时可以服用一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七片等，也可以外敷红花油、蒸馏酒等。
踝关节扭伤的正常治疗周期为2至4周。轻度踝关节扭伤患者自我治疗后24周即可康复。重症患者应及时到医院就诊，利用X线检查排除骨折的发生，并得到有效及时的治疗，以免耽误治疗的最佳时机。
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