常识是，在寒冷的天气里，想要保护好自己的“胃”，应该怎么做

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽。这个时候就急需补充能量和营养。如果早上不吃饭，就无法及时补充夜间流失的水分和营养，会使血液粘稠度增加，不利于隔夜产生的废物排出，从而增加结石的风险和笔画。

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽。这个时候就急需补充能量和营养。如果早上不吃饭，就无法补充夜间流失的水分和营养物质，从而会增加血液粘稠度，不利于身体健康。夜间产生的废物被排出，从而增加患结石、中风和心肌梗塞的风险。保护肠胃应注意以下两点：

1、吃热早餐。吃“热食”可以保护“胃气”。西医中的胃气其实是广义的，它不仅仅指胃，还包括脾胃的消化吸收能力、后天免疫、肌肉功能等。体内的肌肉、神经和血管夜间仍处于收缩状态。如果此时吃或者喝冷的食物，体内的各个系统就会变得更加收缩，血流也会变得更加不规则。随着时间的推移，你会发现你无法吸收食物的精华。似乎你总是吃得不好，或者你的大便总是呈水样，或者你的皮肤越来越差，或者你的喉咙里总是有模糊的痰。我经常感冒并且经常出现小问题。这样既伤了胃气，又伤了身体的抵抗力。

2、早餐搭配要适当。适当意味着水分和营养物质丰富。应享用热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等，然后吃一些蔬菜、面包、三明治等水果、零食等。容易生痰、过敏，所以不适合气管、肠胃、皮肤有问题的人以及气候潮湿地区的人。谷类食物在体内能迅速分解为葡萄糖，纠正隔夜可能出现的低血糖，并提高大脑活动和人体对牛奶、豆浆中营养物质的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等不仅可以使食物在胃里停留的时间更长，而且可以使人整个早上都精力充沛。水果和蔬菜不仅补充水溶性维生素和纤维，还可以中和体内肉、蛋、谷类等食物氧化产生的酸根，达到酸碱平衡。

玖玖健康网小编提醒：面对寒冷的天气，人们往往更加关注呼吸道、心脑血管疾病的健康。其实我们的肠胃也需要小心。

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