导读：随着年龄的增长，身体抵抗力变低，各种问题开始向老年人袭来
每个人都希望拥有一个健康的身体，尤其是当人年龄增长时，这种渴望变得更加强烈。随着年龄的增长，身体抵抗力逐渐降低，各种问题开始向老年人袭来。许多人别无选择，只能靠药物生活。如果老人不想当“药罐子”，那么不妨多做一些保健活动。每天坚持做以下两个简单的动作，就能达到强身健体、预防疾病、延年益寿的功效。
“敲天钟”又称敲牙，是古代流行的一种养生术。民间有句谚语形容敲牙的作用：“早晚敲牙三百零六次，即使七八十岁，牙齿也不会脱落。”每天晚上，上下牙相互咬合60至360次。这不仅可以强化牙齿，还可以锻炼身体的其他器官。经常敲击牙齿可以畅通经络、强肾固精。它还可以促进面部血液循环，增加大脑供血，减少皱纹，延缓衰老。
“命天骨”是一种流传已久的保健方法。方法是用双手手掌捂住耳朵，然后用双手的食指、中指、无名指轻轻敲击后脑勺。发出的声音如击鼓，故名“明天鼓”。每天睡前坚持做64次，或早晚各做32次。运动时捂住耳朵、敲击耳朵，可以刺激耳朵，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和恢复作用。练习时要求头平、颈正，这样可以调节人体的经络和肾气。
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